怎样促进睡眠

2、体育锻炼，多锻炼身体，有助于提高素质睡眠和预防失眠,天然安眠药1:温牛奶睡前一杯温牛奶有帮助睡眠,3.睡眠环境营造一个舒适的卧室环境，也有助于睡眠,医生建议口服睡梦香，一天两包，坚持一段时间，可以快速入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。1、怎样才能睡眠好?1、饮食调整在饮食调整中，平时多吃有帮助的猕猴桃、核桃、苹果睡眠。少吃油腻、辛辣食物，少喝酒，少喝咖啡和茶。2、体育锻炼，多锻炼身体，有助于提高素质睡眠和预防失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不仅有助于改善睡眠，而且对身体和心情...