柔韧性训练

2.弯腰加强柔韧性的另一个基本动作是弯腰,3.踢腿也是增强身体柔韧性的基本动作,训练就可以了,柔韧性练习必须与速度相关...2.柔韧性锻炼的方法和手段主动锻炼法,1、正压腿强化的基本方法柔韧性训练都是正压腿，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，拉伸韧带，锻炼身体的柔韧性。{0}1、柔韧性怎么练首先要看你的实际年龄。如果你在15岁之前，你会轻松很多。最简单的方法是压腿、压腰等动作后慢跑热身。训练就可以了。如果16岁以后越来越难，很可能你用10倍的技巧也只能得到十分之一的效果。不仅要有大量的基础动作，还要配合瑜伽等难点...