如何快速增肥如何

本文目录一览1，怎样快速增肥2，如何快速长胖3，怎样才能快速增肥1，怎样快速增肥要快速增肥的话，应该毫无节制的整天吃东西。比如：零食、巧克力等食物。可做全身运动，运动完后休息一会大量进食，多吃高蛋白食品（肉类，鱼类等），若要增强力量，可练习小杠柃，从轻到重，慢慢增加，直至满意自己的手臂力量为止。教你一个方法，绝对可行``我一个月肥了20几斤，我还想瘦呢！方法就是，多吃夜宵`吃完就睡`保证你肥`尽量减少运动量增肥吃巧克力加上睡眠保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分...

怎样才能快速增肥1、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。2、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。3、选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。4、吃你想吃的东西...