手臂力量太弱怎么锻炼手臂

本文目录一览1，手臂力量不强怎么锻炼2，前臂力量薄弱该如何训练加强3，健身手臂力量太弱怎么练1，手臂力量不强怎么锻炼锻炼手臂力量的方法：1、手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为止。将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。2、二头肌：卜派水手的正字标记，锻链后出力感觉就像一座小山，二头肌的训练较需要器材的辅助...