增肥食谱一周肥10斤，吃什么可以增肥啊长十斤就可以了
吃什么可以增肥啊长十斤就可以了很容易..按照我说的保证暑假1-2月能10J1.早上晚上一杯牛奶加蜂蜜2.3餐要油腻点：鸡蛋、肉类必备3.零食：薯片乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等早上：牛奶【必需】，葡萄干、核果、花生、香蕉。中午：午饭+苹果.低脂牛奶一杯+生菜沙拉下午：奶昔一杯，茶叶蛋2颗晚餐：晚饭+饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿夜宵：牛奶、或豆浆。找个人恋爱好办，到健身方，多出汗，每天10个鸡蛋，1.5至2公斤牛肉，只需一个月肥肉，哈哈也没什么方法生活有规律点你赢爱吃一些卡路里多的食物，多吃点肉吧，巧克...
更新时间：2023-01-10标签： 增肥食谱一周肥10斤增肥食谱一周 全文阅读