弹跳训练,如何练习弹跳训练器?
投篮、抢球、拦网的时候使劲跳，这样可以一直锻炼你的弹跳能力,训练弹跳:(1)步骤:①拿一把椅子，一只脚放在上面，呈90度；②尽力跳下，在空中换脚，然后放在椅子上；③重复2，将原来的起跳脚放回椅子上，再完成一次跳跃,每天练习跳绳1-2小时，能有效提高弹跳力量,篮球很训练弹跳力。1、如何训练弹跳训练弹跳:(1)步骤:①拿一把椅子，一只脚放在上面，呈90度；②尽力跳下，在空中换脚，然后放在椅子上；③重复2，将原来的起跳脚放回椅子上，再完成一次跳跃。(2)纵跳:①双脚伸直，分开与肩同宽，双膝“锁紧”；②只用小腿跳...
更新时间：2023-01-09标签： 弹跳训练弹跳训练器训练 全文阅读