吃什么长肌肉

吃什么才能长肌肉早点吃2个鸡蛋奶2片面包片中午牛羊鸡肉为主做的菜，少量蔬菜，土豆，晚饭鱼肉类自选一种，西红柿或黄瓜个一种！少量蔬菜，晚上不晚于11点睡，这样就能提高体重和力量，身体会均匀的增长,成为健康的饮食,在加上适当的锻炼效果会更好！想吃什么就吃什么要多吃多运动多吃一些肉，不要不卫生的，多个牛奶白水鸡肉，和鸡蛋煎出来的牛肉.晚上喝点牛奶,饭后,多做点运动,比如俯卧撑,对你最有帮助这些都是现实的实践,可以试试2，吃什么食物能增加肌肉★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉1...

吃哪些食物最能长肌肉2，吃什么可以长肌肉3，吃什么能长肌肉4，吃什么能长肌肉1，吃哪些食物最能长肌肉肌肉是练出来的，如果您正在练肌肉，多吃一些富含蛋白质的食品，牛肉、鸡蛋、鱼肉和豆类食品都是比较好的选择！2，吃什么可以长肌肉主要还是要自己经常锻炼。吃什么那都是辅助的。多吃点蛋白粉。牛肉都可以吃牛肉长肌肉最快！单纯的吃肉只会是心理安慰，正确的方法是碳水化合物、食物纤维、蛋白质合理搭配才能把营养吸收的更充分，可不是吃什么长什么的啊。如果你是增肌阶段建议训练是吃点纯肌酸提提力量，毕竟力量和肌肉维度是成正比的...

补充优质蛋白质原料，蛋白质是肌肉的基石，也是肌肉成长的基础，所以每天摄入足够的优质蛋白质是非常必要的,但是如果运动强度达到一定程度，我建议你吃一些蛋白粉结合肌酸，可以增加你的训练强度，从而增加肌肉成长,蛋白质是肌肉的主要成分,没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长,补充足够的热量，肌肉成长消耗能量。1、吃什么可以长肌肉?补充足够的热量，肌肉成长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。补充足够的碳水化合物，健美训练时的能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌...

4.酸奶:酸奶是运动恢复和肌肉生长的理想的蛋白质和碳水化合物比例黄金搭档,克莱顿博士说，ω-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于恢复肌肉,可以保护肌肉免受伤害,牛肉,可以防止肌肉在高强度运动后的损伤，促进肌肉更快的生长,吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物,你吃什么很重要。1、健身后吃什么长肌肉一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛...