运动前吃什么

在运动前一小时左右吃什么东西容易消化2，运动前最好吃什么3，健身前后吃哪些食物4，在运动期间应该吃什么1，在运动前一小时左右吃什么东西容易消化吃点苹果或是消食片2，运动前最好吃什么盐水红牛喝点牛奶。最好了。3，健身前后吃哪些食物对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康。健身之后的营养补充需要注意以下几点:水和盐摄入要平衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料。碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水...

低GI食物糖分吸收较慢，有利于运动中持续释放能量，如:糙米、全麦面包、燕麦、红薯等,(3)经常慢跑练习会加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动受伤的机会,(4)经常运动，生长激素HGH分泌增多，可紧致肌肤，延缓衰老,2.尽量避免吃肥肉,有一点要特别注意，跑步前后千万不要喝水，不要吃辣,跑步前可以适当吃一些谷类食物和水果。1、跑步前吃什么?跑步前可以适当吃一些谷类食物和水果。跑步后可以适当补充水分，喝一些盐苏打或者矿泉水。跑完步喝牛奶是可以的，可以补充一些能量和电解质。如果女生身体不好，可以在跑步后吃点...