立定跳远训练方法立定跳远

本文目录一览1，怎么练立定跳远啊2，立定跳远动作要领有哪些3，立定跳远动作要领有哪些4，跳远怎么练5，立定跳远的技巧6，如何练立定跳远7，立定三级跳远的技巧1，怎么练立定跳远啊练腹肌2，立定跳远动作要领有哪些预摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地几个部分组成。预摆：两脚左右开...