跑步的动作要领

1运动前要拉伸身体，做充分的准备活动,跑步摆臂要以肩为轴前后运动，左右运动不能超过身体中线,运动后要拉伸身体，做足够的放松活动,跑步更改所有步骤,5跑步，要保持有节奏的呼吸,2.可以采取由慢到快的练习方法，让大家准确掌握步态变化的动作要领,跑步要领:保持头肩稳定。1、跑步走动作要领是什么,走路和跑步的动作要领1。跑步行走的动作要领:听到命令时，双手快速握拳，提起腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。2.听到动作顺序，上身微微前倾，双腿微微弯曲。与此同时，你的左脚利用右脚的蹬力跃起约85cm。前脚掌先着...