瘦大腿的动作

长跑可以在瘦腿中抽出脂肪，如果并且长时间跑步不利于肌肉发育,另外，平时也可以做腿部按摩，有助于腿部肌肉和脂肪的软化,按摩方法:从脚踝按摩到大腿根，双手画圈，绕小腿一圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；大腿按前中线从膝盖到大腿根；用手掌外侧轻轻按压腹股沟,长跑可以起到瘦腿的效果。1、怎么运动瘦大腿最有效长跑可以起到瘦腿的效果。长跑可以在瘦腿中抽出脂肪，如果并且长时间跑步不利于肌肉发育，运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲，深蹲4组左右，每组20个...