怎么练腕力

怎样能快速练腕力2，怎么练腕力3，如何锻炼腕力1，怎样能快速练腕力一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练...

如果要锻炼握力和腕力，就得十指着地做俯卧撑，这样手指、手腕、前臂都能得到很好的锻炼,这些看似与腕力无关，其实不然,提高你的握力是为未来发展一个强壮的腕力的基础,这个方法是锻炼手腕的爆发力,一个很好很方便的锻炼方法腕力就是手腕在前屈哑铃，手腕在后屈哑铃,这是锻炼握力和腕力的第一步,想锻炼身体腕力首先要开始练习握力。{0}1、怎样能快速练腕力?想锻炼身体腕力首先要开始练习握力。锻炼握力最简单的方法之一就是提重物，生活中可以练习，比如提水或者其他东西。如果你能像电影《少林寺》里的李连杰那样，手臂伸直，尤其是手腕...