经常便秘

每天多吃蔬菜水果，增加饮食中纤维素的含量(每天30g以上)，以增加结肠内正常菌群的数量，增加粪便量,增加饮水量可以软化大便，使之易于排出,经常站在室外进行户外运动，根据自己的实际情况制定锻炼计划,同时保留粪便中的水分，软化粪便，使其易于排出,可以有效缓解便秘,便秘有病。1、经常便秘怎么调理?1。增加饮水量可以软化大便，使之易于排出。可建议患者多喝水(每天1000~2000ml)或一些不含咖啡因的饮料，早晨增加一次性饮水量。2.增加膳食纤维的摄入。每天多吃蔬菜水果，增加饮食中纤维素的含量(每天30g以上)，...