如何锻炼腰部力量,坚持运动什么能预防腰椎病?
1.游泳:包括仰泳和蛙泳，不仅可以调整和恢复腰椎的生理曲度，还可以锻炼腰部肌肉，从而缓解腰椎不好的症状,3.打羽毛球:通常打球时需要腰部做后伸运动，既能调节腰部肌肉的张力，又能促进腰椎的恢复，缓解不适,腰部不适的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出等,2.燕子飞:通过锻炼燕子飞的方式，可以加强腰部的肌肉，也可以增强腰部的支撑力，更好的维持,加强锻炼并有毅力。1、锻炼腰部力量的方法给楼主列个单子:呼啦圈锻炼...重点是掌握技巧，尽量把呼啦圈放在腰上...仰卧起坐，注意你的腰部...仰卧起坐，弯曲双腿。这个对女生...
更新时间：2023-01-03标签： 如何锻炼腰部力量腰椎腰部锻炼预防力量 全文阅读