压胯,压臀运动可先压腿再压脚
如果还是下不去，可以找个人坐在你的后腿上面压着，同时抬起他的胳膊不让他碰到地面,压臀是最重要的可以缓解臀部的拉伸动作，但是不能天天练,每天压臀开臀容易伤臀，适合第二天运动后进行拉伸训练,压臀是连接上半身和小腿重心的核心关节,蛙式压臀通常被称为开臀运动,压腿后，立即踢腿,下竖叉:可以先压腿，可以勾脚压。1、压胯怎么压还能不疼要压多久不伤跨是不可能的，但是一个月左右，当你的韧带和你的骨骼习惯了，你就会慢慢缓解疼痛。你需要持之以恒，但是偶尔的中断会让接下来的锻炼更加难受，因为肌腱会回缩。2、压胯痛不痛?痛苦。运...
更新时间：2022-12-28标签： 压胯压脚可先压运动 全文阅读