弹跳力训练弹跳

本文目录一览1，怎样锻炼弹跳力2，怎么练弹跳力3，怎样练习弹跳力4，如何练弹跳力5，如何训练弹跳能力6，弹跳力训练方法7，怎么练弹跳力1，怎样锻炼弹跳力增加腿部重量练习.2，怎么练弹跳力带个沙袋多练习腿部的肌肉！可以有助增加弹跳力！3，怎样练习弹跳力1：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳...