肱二头肌怎么练肱二头肌

怎么练肱二头肌肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉...

如何练肱二头肌练肱二头肌最好的方法就是哑铃弯举和杠铃弯举。讲究的原则就是大重量，多组数。三十公斤哑铃，每组20个，做六组。等你适应了，可以增加引体向上和哑铃2，怎样锻炼肱二头肌如何锻炼肱二头肌？00:00/00:2670%快捷键说明空格:播放/暂停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:单次快进5秒←:单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明3，怎么练肱二头肌最快举杠铃俯卧撑！记得要坚持才会看得到效果！！望采纳首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量...