运动后吃什么好

运动后吃什么好运动前：你最好在运动前一到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。提醒：Ａ．运动后避免饮用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内的水分补充不足。Ｂ．虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好2，运动过...

运动之后，身体的肌肉需要大量的蛋白质来修复肌肉流失，也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量,不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反,这是完美的运动恢复后饮料,知道前后吃什么运动据调查，经过高强度训练后，喝巧克力牛奶的运动骑行者的体能恢复情况比喝普通运动骑行者好。1、运动过后吃什么好苹果。如果你一天吃三个苹果，你可以很快减肥。苹果含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基和身体产生的其他废物at运动。巧克力牛奶。这是完美的运动恢复后饮料。运动之后，身体的肌肉需要大量的蛋白质来修复肌肉流失，也需要一些碳水化合...