拳架

最好是在一定拳架的基础上学习推手,太极拳推手包括陈式、杨式、吴式等太极拳推手,用手腕做一个外展内旋的动作，让双手在身体侧面画一个圈,双手分别握住绳子两端的把手,学习推手必须双手练习，包括单推手、双推手(单、双手挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。1、跳绳的时候怎样“挽花”“二摇”?。跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地，以免大脑受到冲击。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。2.如何握住绳子？双手分别握住绳子两端的把手。平时一只脚踩...