跳绳的正确姿势

正确的跳绳方法正确的跳绳方法●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。不能缺少缓和...

首先你要选择一个适合自己的跳绳,3摆动时利用手腕的力量跳绳，手臂不要绕圈摆动跳绳，这样一段时间后跳绳，不一定能达到瘦身运动的目的，每次运动后也不会很累,这次不管是空手跳绳还是演习跳绳都不要在跳绳的过程中急于求成,跳绳如何跳跳绳正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并。1、跳绳的标准姿势首先你要选择一个适合自己的跳绳。如果长度较长，双手握住跳绳手柄，脚跟踩在跳绳的中间位置，站直，小臂上抬90度，为最佳长度。其次，在跳绳小时时，要用前脚掌抬起，双腿微曲着地，起跳高度要在5cm左右。不要跳得太高，全...