如何锻炼臂力,坚持锻炼手臂肌肉和核心力量
3.可以每天做一些手臂伸展运动，360度方向伸展手臂就好，有利于提高臂力,这个动作可以锻炼你的后三角肌，强化你的手臂和上背部,此法主要涉及胸肌、上臂肱三头肌和腹肌的锻炼等,这样锻炼is臂力，而且可以增加手腕的力量和拳头的硬度,有效的力量训练将不仅仅是锻炼臂力，而是锻炼腰腹核心力量,借助壁力可以有效锻炼臂力。{0}1、如何锻炼臂力1、哑铃双臂弯曲坐在健身椅上，双腿微开，手持哑铃。身体前倾，让握哑铃的手的手肘能碰到同侧的膝盖，而不是支撑。手臂向下摆动，然后向肩膀方向抬起。每组做10次。换手，重复这个动作。2....
更新时间：2023-03-18标签： 如何锻炼臂力锻炼臂力手臂肌肉核心 全文阅读