提踵,哑铃提踵可分组分次练习才能提高弹跳效果
提踵训练要配合一系列的弹跳训练计划，分组分次做才能取得更好的效果,也可以在辅助下使用单腿站立哑铃提踵,坐式哑铃提踵与站立式哑铃提踵类似，只不过是以坐姿进行，负荷反而放在膝盖上,提踵可以锻炼小腿肌肉，提拉跟腱，增加爆发力,没错，提踵确实有助于提高弹跳，但是仅仅提踵训练是远远不够的,哑铃提踵包括站立式哑铃提踵和坐式哑铃提踵。1、提踵问题想要小腿肌肉好锻炼，减少腿部脂肪，这里我就不说减脂了，只说肌肉训练。我相信楼主小腿上没多少肥肉。下面这个方法很实用:半层有10个楼梯，楼主站在第一个楼梯上，单腿扶着墙提踵，单脚...
更新时间：2023-03-15标签： 提踵提踵提踵可分哑铃弹跳组分 全文阅读