半叉

(对你来说容易的话可以跳到25-30cm),如果完成了，就需要直接做下一项,2.抬起你的脚趾到最高点,第一项:半蹲跳1,2.尽力跳下来，在空中换脚，放在椅子上,快速提高/123455把一只脚抬起90度,把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳,快速提高弹跳力量训练教程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1。1、如何提高自己的弹跳力对于每个动作项目，如果一个动作要分3组进行，组间休息时间不要超过2分钟。如果完成了，就需要直接做下一项，切记不要休息！！第一项:半蹲跳1。当初，半蹲着地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距离...