腰部肌肉锻炼

如何锻炼腰部肌肉2，怎么锻炼腰部肌肉3，怎么锻炼腰部肌肉啊1，如何锻炼腰部肌肉[s:淡定坐沙发][s:顶，要钻石][s:认真阅读了]2，怎么锻炼腰部肌肉腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。卷腹1卷腹用来锻炼腰腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。2将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。3吸气，以腹肌力量向上卷起，到最高点时停留，呼气，缓慢下落，下落...

建议也可以游泳，比如蛙泳,锻炼腰部肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤,游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于燕子。{0}1、锻炼腰部肌肉的方法?锻炼腰部肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤。建议也可以...