冥想入门训练

当散乱的心渐渐清明时，会有一个突然跨入门槛的感觉,据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身冥想的训练,1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息,冥想的练习方法,找一个舒服的姿势。1、冥想的训练1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息...