跳高训练方法

弹跳训练：有自然弹跳力和专项弹跳力两种跳高起跳训练方法跳高跳远训练方法有哪些,1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。{0}1、跳高跳远训练方法跳远不仅要靠腿部力量还要靠爆发力，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。你可以训练一天休息一天，训练一天休息一天。周末可以休息。还要往高处跳往远处跳{1}2、跳高起跳训练方法跳高跳远训...