保持好心情，饮食清淡营养，减轻生活工作压力。从古至今，方法很多，可归纳为病因预防、心理预防、运动预防、饮食预防、药物预防、气功预防、针灸推拿等。，归纳如下:①病因预防是失眠由身体因素、生活异常、环境因素引起，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。对于患有各种影响睡眠的疾病的患者，应先治疗原发性疾病，再纠正继发性疾病。
年轻人要学会控制情绪，放松思想；老人要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活的内容进行紧凑的安排，防止白天情绪低落。自我暗示是心理治疗中常用的方法。也就是睡前放松，建立自信，对自己说“今晚我一定会睡着的。”躺下后，我默想:“头很重，我很累；肩膀很重，很累；我的手臂下沉，工作完成了；我的腿很重，我想睡觉。”长期的自我训练可以形成良好的条件反射，甚至上床睡觉。
5、最近 失眠蛮严重的,求治疗 良方!可以选择绿色疗法，如针灸或按摩、理疗，坚持治疗，配合运动。你要有打持久战的决心，不达目的不罢休。1.试着恢复生物钟。当你连续熬夜到一两个的时候，你的生物钟已经被破坏了。长期熬夜会导致失眠，身体内部的节奏会被打破。试着自己恢复生物钟:停止熬夜，十点左右睡觉，试几天。每天睡前泡脚，喝一杯牛奶，看一本书或者听一些舒缓的音乐。
2.西医可以尝试，但要谨慎。安眠药的作用是有的，但是太依赖了，尤其是青少年。这个时候吃这个药很不好，影响身体发育。3.中医:可以试试。少年不要怕苦。很多中医都有非常好的安抚睡眠的方法。4.用一些物理的方法:市面上的重力不错，条件好的话可以买个睡眠仪。总之，尽量采取自主恢复。毕竟他们是青少年。
6、求治疗 失眠的方法?随着人们生活节奏的逐渐加快，人们努力工作，为了更好的生活会没日没夜的加班，这就会导致长期处于亚健康状态，很多疾病也会随之而来，沉重的压力也会造成失眠的出现，这也是一件很痛苦的事情。以下是治疗失眠的一些有效方法，希望大家可以参考:第一，生活要有规律，减少夜生活，限制就寝时间，早上一定要按时起床，提高睡眠率。其次，避免从事体育娱乐活动，避免刺激的情绪活动，睡前不看紧张的电视。
不吸烟，避免干扰夜间睡眠的生理因素，如饥饿和过饱和兴奋。再次，注意心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用人体各部位，培养一种轻松的爱好，是消除的方法之一-1良方。最后，有规律的体育锻炼是防治的重要方法失眠，坚持每天早上、下午、晚上进行适度的体育锻炼。许多失眠患者、
7、怎样治 失眠美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。推荐几种，仅供参考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。2.核桃:核桃为滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。
龙眼肉能养心健脾，养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等。归脾丸，治疗心脾两虚失眠等梦的中药方剂，含有龙眼肉，4.莲子:莲子有养心安神的功效。如果你对梦多失眠感到不安，你可以在莲子中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用，5.醋:疲倦失眠时，可取1汤匙醋，在温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿，你也可以吃健康的食物，比如孟康火锅。
