肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量耐力好不一定好，耐力好不一定力量大,音频内容锻炼手臂力量最简单的方法就是通过哑铃等重物的负重训练和瞬间肌肉收缩训练来增加力量,可以用握把锻炼手指握把、哑铃锻炼前臂力量我是健身教练,而手臂力量又分为手指抓握力、前臂控制腕力、手臂驱动前臂力、肩关节力量，都属于手臂力量的范围。
音频内容锻炼手臂力量最简单的方法就是通过哑铃等重物的负重训练和瞬间肌肉收缩训练来增加力量。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量耐力好不一定好，耐力好不一定力量大。而手臂 力量又分为手指抓握力、前臂控制腕力、手臂驱动前臂力、肩关节力量，都属于手臂 力量的范围。可以用握把锻炼手指握把、哑铃锻炼前臂力量
我是健身教练。基本动作有:肱二头肌:杠铃(哑铃)弯曲和单杠引体向上；肱三头肌:双杠、手臂屈伸(负重)、俯卧撑；前臂屈肌:在杠上绑上重物后，卷起放下，练习手腕力量。另外需要提醒你的是，健美训练的不同安排，效果是不一样的:少次数的大训练增加力量多次数的中等训练增加肌肉，多次数的小训练增加耐力。你应该考虑加强你的肌肉力量。一般要做3组动作，每组5-8次，刚刚好完成为宜。而且同一块肌肉不要天天练，隔天练比较好。同时要适当补充蛋白质高的食物，以利于肌肉的休息和生长
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