释放压力，如何释放压力

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1，如何释放压力
2，如何释放压力
3，如何释放压力
4，怎样释放压力

1，如何释放压力

如何释放压力，前些天看了有关的报道．１．大哭一场－－当你想哭的时候，不要因为面子而去控制，或许哭出来会舒服一点．２．慢跑－－太传统了吧！就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5% ３．冷静－－在寒冷的气温下，就算你有在大火气，也不会冲动了

听听音乐去出去逛逛去大海边或山上大喊声再不然找个人当出气桶虽然很幼稚的想法但挺实在的也挺管用的

其实每个人都有压力，也会自然释放压力，不要想那么多就没压力了。

游泳去

唱歌，听音乐，去散步，去上网，看电影.......

运动旅游

如何释放压力

2，如何释放压力

释放压力的方式，个人心得： 1，首先事前要判断清楚，不要对自己要求太高，事中应尽自己全力去实现。事后是总结，而不是洋洋自得或者后悔不已。这样压力自然就会是你能承受的程度了。 2，有了较大的压力，当然要释放平衡。至于方式只能你自己知道，就是你最喜欢的容易是你自己放松的事情。上述朋友说的，确实是有主流代表性的方式，但未必是适合你自己的。我放松自己的方式：网络游戏通宵玩，懒懒的去看《世界地理》《发现》《国防军事》等TV，睡觉前喝杯咖啡等，每个人方式怎么可能一样？ 3，适当的压力是好的，能被动下保证工作和生活的动力，克服惰性，加快心理成熟！个人观点，希望对您有些参考！

面对它~~并击倒它

其实释放压力的方法太多太多了！我下面说几种，你可以根据自己的情况选择一下，看看效果如何。第一、倾诉，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。第二、喊叫，通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。第四、运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。这四种方法是最常见的释放压力的方法，你可以试试！如果实在不行，我也建议你找心里咨询师，进行心理咨询。

如何释放压力

3，如何释放压力

释放压力的方法： 1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

如何释放压力

4，怎样释放压力

其实释放压力的方法太多太多了！我下面说几种，你可以根据自己的情况选择一下，看看效果如何。第一、倾诉，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。第二、喊叫，通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。第四、运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。这四种方法是最常见的释放压力的方法，你可以试试！如果实在不行，找心里咨询师，进行心理咨询祝楼主天天快乐，过好每一天IMQQ团队真诚为你服务，希望采纳

工作压力大？有多大？再大也大不过天吧。其实说工作压力，谁没有压力呢？至于释放工作压力嘛，呵呵，我是这么想的：工作时专心努力的工作，工作是工作的时间，把所有的精力都放在工作上；下班了就是你自己的时间，想干嘛就干嘛，把工作丢一边痛痛快快的去玩吧！至于玩什么那要以你自己的喜好而定，想玩嘛就玩嘛，没有任何人可以管得了你，你说是不？最重要的是不要把工作带回家，不要老记着工作工作，适当放松放松也是可以的，让心灵喘口气嘛

你可以睡觉、听歌、上网、看电视、跑步、旅游、逛街等等。

这还不简单，买几斤西红柿，拿回家后抓、对着厕所的瓷砖扔，咬从外头还可以踢。有对象的话，还可以找他出气，没对象的话去游乐场玩擂大锤的那个游戏。要是压力非常的大，中午就去菜市场，使劲大声喊，把所有的叫卖声喊下去，当人们还没反应过来时跑，顺便从身边的摊子上拿点东西（当然先扔下几块钱）~~ok，回到家，你就没事了

看书，看电影，听音乐，做自己喜欢的可以感觉轻松的事。因为我就是一个难以承受压力的人，现在正有所改善，主要问题是调整自己的心态。当然，如果每个人喜欢的事情不一样，你也可以去游泳，打球，参加一些活动，主要达到转移注意力的效果，不给自己压力！

大声的喊出来或者喝点闷酒再或者去蹦迪发泄