产后瘦身，怎样产后瘦身

1，怎样产后瘦身

许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱　　3、晚餐煮得非常丰盛　　4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等）　　如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。　　家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：　　1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟　　2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟　　3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物　　4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜　　5、午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操　　6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒　　7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖　　8、晚餐8点过后不进食

怎样产后瘦身

2，产后如何瘦身

产后如何瘦身，楼上说的娄玉方中医诊所确实不错。我就补充一下，他们诊所针灸很专业，也是医疗机构，比较放心。而且饮食要求也不严格，是长沙市唯一一家能吃饭菜的。

自己亲自带娃娃，事事亲力亲为。保证出了月子就瘦下来了。因为太辛苦了。白天到晚上孩子要吃几顿不说~~~~~~~

产后瘦腹法屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭."厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。仰卧交替法主要锻炼部位：侧腹肌双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。走路缩腹法先要学“腹式呼吸法”吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势

产后如何瘦身

3，产后怎么瘦身

这个快不了，我生了宝宝出月子后二百零六斤。从五个月断了奶减到现在宝宝快十个月了，还有一百六十二斤呢

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。　　另外,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮

多吃些纤维素之类的，例如苹果，橙子，这些对产后瘦身都起到很大作用

产后怎么瘦身