因为在拉杆，身体的大部分力量都用在了跳跃、收腹、直腰上，所以不用跳跃和捡球上篮，练习用手指和手腕捡球是非常有用的,拉杆是跳起来后避免冒顶的动作,拉杆是为了躲避防守者的阻挡,所谓拉竿，是指在篮球动作中，进攻者在上篮时，已经起跳，准备出手,)拉杆可以避挡，但是不要守拉杆，因为:第一，只要不打街球，篮球就可以得分,运球到篮筐，接近篮筐时停球，跳起，双手提球上篮。
拉杆是跳起来后避免冒顶的动作。起跳跳投，然后有人盖，然后空中换动作，比如把球背到胸前，然后变成上篮。被挡对手的变化一般不如你的动作，所以拉杆是一个很好的避挡方法，但是需要很强的腰部力量，至少要有很强的弹跳(你可以做到拉杆没有弹跳，但是由于空中时间短，拉杆必须更快更短的时间内完成。)拉杆可以避挡，但是不要守拉杆，因为:第一，只要不打街球，篮球就可以得分。不要为了帅而一直拉，别人会觉得你做作，浪费力气。再来/12344。没人防守，你一个人拉杆不进就丢脸。
所谓拉竿，是指在篮球动作中，进攻者在上篮时，已经起跳，准备出手。这是当他发现防守者也已经跳起准备盖你的火锅时，你用腰做出一个立定，改变原来的投篮动作，然后上篮。这就是拉杆，也可以说是停留在空中的能力。空中换动作，要有好的弹跳力和腰部力量，要靠近篮筐。
3、 篮球大虾给介绍一下“ 拉杆”运球到篮筐，接近篮筐时停球，跳起，双手提球上篮。此时防守者会冲向你，跳起来挡球，你要收腹，把球收回避开对方的手臂，然后马上挺直腰，拉伸身体。随着伸展的上升和手腕手指的力量，球被击向板，栏杆上的篮筐要有良好的爆发力、弹跳和腰腹力量。另外，一定要有柔软的手感，多练习篮下上篮，就是练习手腕和手指的力量。上篮的时候，打板的地方要比较高，打板的感觉很重要，感觉是通过长期的练习培养出来的。因为在拉杆，身体的大部分力量都用在了跳跃、收腹、直腰上，所以不用跳跃和捡球上篮，练习用手指和手腕捡球是非常有用的，其次，两只手都要熟练，这一点很重要。拉杆是为了躲避防守者的阻挡，如果只单手上篮，往往在篮下会受到很大限制。最后，力量训练，这个就不用说了。
