具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式，大部分失眠都与情绪息息相关，所以凡事顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐；四是养成规律的生活习惯，有安心养肝、健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松；正常呼吸，吸气时思考部位，呼气时放松；要冷静；六、按摩:始终用右手摩擦左脚掌；用左手摩擦右脚掌；同时按摩三阴交穴和神门穴,首先要正确面对压力，正确认识自己，正确评价自己的身体素质、知识能力和人际关系，凡事尽力而为，避免做力所不及的事情,很多因素都可以引起失眠，所以治疗失眠找出原因，对症下药,生气，环境的改变，在我心里压力大等,压力。
很多因素都可以引起失眠，所以治疗失眠找出原因，对症下药。第一，情绪波动。生气，环境的改变，在我心里压力大等。第二个原因是疾病。神经、心脏、颈椎、脑、胃病等。；治疗应以综合调养为主，药物为辅。具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式，大部分失眠都与情绪息息相关，所以凡事顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐；四是养成规律的生活习惯，有安心养肝、健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松；正常呼吸，吸气时思考部位，呼气时放松；要冷静；六、按摩:始终用右手摩擦左脚掌；用左手摩擦右脚掌；同时按摩三阴交穴和神门穴。七是找医生治疗相关疾病。只要我们坚持这些规则，我们就会变得更好。轻一点，用不了多久就能睡个好觉；最重要的是坚持，会有进步的。
2、工作 压力大总是焦虑, 失眠睡不着怎么办?首先要正确面对压力，正确认识自己，正确评价自己的身体素质、知识能力和人际关系，凡事尽力而为，避免做力所不及的事情。睡觉前，我建议我放下一切，听听舒缓的音乐放松一下，我真的睡不着也不需要勉强自己。可以下床做一些重复单调的事情，困了就上床睡觉，我也可以通过运动、音乐、交流、阅读来缓解自己的心理。压。
