3.无糖全麦面包和粗粮粥:无糖全麦面包可以作为主食，含糖量低，可以促进排便，有益于减肥,一天一个鸡蛋可以让你的胃有饱腹感，减少其他食物的摄入，效果为减肥,大部分蔬菜热量低，有利于减肥，减肥期间可以多吃蔬菜，少吃高热量食物,吃什么蔬菜减肥大部分蔬菜热量低，有利于减肥，减肥期间可以多吃蔬菜，少吃热量高的食物,早上吃以下食物可以减肥:1。
大部分蔬菜热量低，有利于减肥，减肥期间可以多吃蔬菜，少吃高热量食物。并不是说吃任何一种食物都会达到减肥的效果，而是要看饮食和体育锻炼的整体合理搭配。你应该控制每顿饭的总热量。基本四五分饱的时候，就可以每天加强锻炼。运动时间至少要一个小时，而且必须从体内消耗一定的热量。只有这样，你才能帮助促进减肥。吃什么蔬菜减肥大部分蔬菜热量低，有利于减肥，减肥期间可以多吃蔬菜，少吃热量高的食物。并不是说吃任何一种食物都会达到减肥的效果，而是要看饮食和体育锻炼的整体合理搭配。每餐都要控制饮食的总热量，控制饮食的总量。基本上四五分饱的时候，每天可以同时加强锻炼。运动时间至少要达到一个小时，而且要消耗身体一定的热量。只有这样，你才能帮助促进减肥。
2、早上吃什么可以 减肥早上吃以下食物可以减肥: 1。鸡蛋:鸡蛋的营养是世界公认的，一天一个鸡蛋可以让你的胃有饱腹感，减少其他食物的摄入，效果为减肥。2.香蕉:香蕉虽然是一种热量较高的中糖水果，但它脂肪含量低，含钾丰富，饱满，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。3.无糖全麦面包和粗粮粥:无糖全麦面包可以作为主食，含糖量低，可以促进排便，有益于减肥，4.香菇:含有大量的核蛋白质组成分，可以起到抗癌作用，越来越受到重视。富含麦角醇，对动脉硬化和高血压有极好的预防作用，任何减肥的方法，哪怕是食疗，都会有一定的弊端，所以平时要多运动，用运动的方法来减肥，尤其是吃完饭慢慢走，也能起到减肥的效果。
