成都市队篮球训练，成都有没有篮球俱乐部

1，成都有没有篮球俱乐部

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2，成都寒假期间哪里有篮球培训

这个你要去学校周边找一下 `川大附近就有`` 还有就是你可以去成都体育中心周边找``那里也有` 答案补充大石路那是没有的！至于具体的你还是亲自去看一下啦！！

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3，篮球球性练习和过人连得招

右手持球边运边小跳，做出准备加速要突破的样子，往右突较好，然后快速换到左手走左路，防守队员这时候肯定落后你一个身位了，然后你可以双手抱球，开始上篮，肯定会有内线球员来补防，这时候你可以选择投（投篮较准），或者突破分球给内线的空位球员，没有空间就可以分到外线重新组织进攻。移动挡拆违例啊。。一起护你就传给其他队友啊。全手打~~~

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4，求一份篮球队训练计划

训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。详细可进一步咨询我

5，篮球运动中如何练习变向突破

变向突破嘛，属于篮球运动里比较高级的技巧，而且是难度很大的技巧。在变向过程中，对运动员的身体协调性，和重心控制力有着较高的要求。如果你想提高自己的变向突破能力，你要注意下面两点中。第一，变向时的角度，角度大，幅度大，把身位卡着了很容易就把人过了；第二，变向时的速度，天下武功为快不破，有时候就这么简单。要是你两点都做到了，那你基本就是无解男了，在篮球场上随意虐人啦~~~ 平时练习的话，无他，就是练习基本功——熟悉球性、蹲着马步练运球、基本步伐、基本移动。时间长了，水到渠成，想着那动作自然就能做了！

突破首要的一点就是要有良好的控球,这一点我想我不必多说.其次应该有很强的节奏感,这里的节奏并不一定是指快节奏,速度不快的人一样可以很好的运用突破.最后要有良好的上篮手感. 变向突破:不少人认为这个很简单,的确变向是突破中最基本的,但要真正运用好并不是那么容易.首先讲讲最基本的操手变向:操手变向就是我们经常说的换手运球,它的要领是换手的一刻速度要快,球要运的很低,人的重心迅速的向令一只手移动,第一步要迈的很大,尽量用肩倚着对方的腰切入,一旦对手落在你身后就全速上篮,千万不要再做一些多余的动作.然后是跨下换手运球:有很多人认为跨下运球是多余的动做,可我认为跨下换手有两大好处,一是可以更有效的护球 ,二是有利于更快的启动,跨下运球的要领和操手运球的要领基本相同,这里就不在多说了.最后讲一讲连续变向突破:这是当你遇到防守脚步快的队员必用的一招,当你第一次变向未将对手甩开时你可以再通过再一次变向来甩开对手,因为在第一次变向时你和防守队员都在高速移动中这时你突然变向而他由于惯性还来不及改变他的方向,你可以利用这个时候轻松突破.上面讲的都是动作要领,现在我讲一下突破的时机选择,有很多人突破是不看防守队员的,这样的突破是盲目的,当防守队员的位置很好时(好的防守位置是指对方一直保持正面对着你,而且重心很稳两只脚平行站位)你要利用你的晃动使对手失去好的位置,比如说让对方侧面面对你,或是让对方的身体向一边稍微的倾斜,或是处于一只脚向前的站位,这时你就可以突破了,防守队员的身体向右倾斜你就突左边,防守队员的一只脚向前你就突他的向前脚那边,记得这个时候的突破动作一定要干净利落,不要任何的附加动作(建议直接用操手变向)

首先左右手都要会运球，然后要常练急停变向，重要的是向左路变向，一般来说，往左路突确实不好防，大家都习惯防右路，多练运球，左右手熟练，到时候变向自然就能懂些了。轻车熟路！

每天练习左手运球数次，也可以尝试转身左路突破。左右加油练习。篮球更重要的是得分获胜，建议还是练习投篮，不干任何角度都有得分。尝试左路突破，就的好好的练习运球，加油！！！

左路的话就练习左手运球，突破时注意用身体挡住防守队员，以免被抄球。在练习突破时，也要练习投篮，否则对方就只防你突破，不防投篮，你突破的难度就大了。（原创）

多练习左手运球，还有多练习体前变向

6，篮球投篮有什么好的训练方法

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二：手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。四、投篮基本姿势` 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。m? 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。m 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

7，篮球运球训练

主要就是教习时不能看球。每天都练习体前单手，体前换手，体侧运球，背后运球，跨下运球，前转身，后转身等等，总之一句话，不停的练。想成为高手就要耐得住寂寞！

球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？下面我讲一下如何练习上篮：上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。