塌腰，塌腰什么意思

本文目录一览

1，塌腰什么意思
2，什么是塌腰
3，塌腰了怎么办
4，塌腰是由什么原因造成的如何纠正

1，塌腰什么意思

塌腰，为太极拳练习要领。腰在太极拳练习中具有特殊的地位。拳有“刻刻留心在腰间”的告诫。塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地下垂，与此相应的是，臀部不可外突应微微内收。

塌腰什么意思

2，什么是塌腰

塌腰就是把腰挺直的意思，弯着腰叫弓腰

是颈椎至尾闾骨在松开的前提下，还要有下沉之意，还要节节相对，直竖对准，不要错位，弯曲，以至造成身法偏移，挺胸，窝胸，驼背，都是因为骨节没有竖直对准而造成的。如果网上购买太极服推荐武极堂太极服 http://www.wujitang.com 样式多质量好

什么是塌腰

3，塌腰了怎么办

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用活血药擦擦，多运动

不是腰椎前倾，腰椎本来就是向前弯曲的，你可能是柔韧性较好或者背肌力量太弱导致的腰椎曲度过大。首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力将腰椎弯曲加大，然后尽力让腰椎后弓,尽力而已，不一定要达到多大的幅度。反复交换着两个动作，然后找到脊柱在这两个位置的中间位置，就是你日常行走站立应该保持的位置。然后你要进行背肌和腹肌的练习。最后呢，就是在日常生活中，尤其是走路时要注意收腹，但也不要过分挺胸。来我的博客看一下吧。

到医院拍一张x光，是否腰椎压缩性骨折没有？骨折就要找医生治疗。或卧硬板床休息。或配合医生牵引和药物治疗。

塌腰了怎么办

4，塌腰是由什么原因造成的如何纠正

你可能是柔韧性较好或者背肌力量太弱导致的腰椎曲度过大。塌腰有害于骨骼的健康发育，它的危险不仅仅是腰椎受压迫，还有上下左右所有相关的环境影响。首先，塌腰导致腰曲过大，人体直立时为了中轴的平衡，这必然会引起胸曲和颈曲改变。同时，由于腰曲增大，髂腰肌长期伸展导致松弛而缺乏力量（这在外八字中表现很明显）。腹肌和腰肌同样也会产生相应的变化（腹肌会松弛，小腹突出，腰肌紧缩）。向下的方面，还涉及到膝关节和踝关节的稳定性，骨盆自然也有影响。纠正方法：首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力将腰椎弯曲加大，然后尽力让腰椎后弓，尽力而已，不一定要达到多大的幅度。反复交换着两个动作，然后找到脊柱在这两个位置的中间位置，就是你日常行走站立应该保持的位置。其次，可以通过芭蕾舞的基本站立形态纠正站姿。手扶把竿站立时，对于身体的要求是，收腹提臀，拥有很薄的侧面形态，臀部需要两侧向内、后部向前收紧。侧面应该尽量收紧肌肉，努力呈一条直线，从后脑勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到脚后跟。这样可以拉长身体，并且不会因为收紧臀部肌肉而造成平臀。如果以上两种说法都不够明确，你可以找找让尾椎骨垂直地面的感觉，方法：侧身对镜，曲膝，试着将骨盆微微上翻（类似铲土车铲起土时将翻斗向上抬或者看电视剧里日本人剖腹自刎的动作），注意做此动作时可先曲膝练习，让盆骨找到向上抬的感觉后再直立双腿进行练习，目的是让你的尾椎垂直于地面，在站立和走路的时候都要保持这种姿态，要注意收腹，但不要过分挺胸，练习的时间久了会纠正塌腰。同时你还应多进行背肌和腹肌的训练。