最佳的方式是先进行健身，然后再进行游泳。我的建议是，想要健身达到身体健康，那就去游泳，而且要有适当强度的游泳，你会发现身体变化很明显，我们虽然达不到他们那样高度，但游泳健身却是不争的事实，后来发现通过游泳可以锻炼康复膝关节，那个时候游泳也就是野路子，从那个时候开始加入游泳的队伍。
1、去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？
我不推荐游泳的五大理由：一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题，黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗，
我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势，二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼卫生，夏季经常有红眼病流行，而且天然水域还存在溺水的风险。
三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些，因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的，
特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤，而跑步♀️是最安全的运动，没有之二！五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位，
2、穿健身服游泳合适吗，为什么？
合适啊！是为什么呢？我跟大家讲一下！在炎炎的夏天，天气很热，游泳是我们日常的一项好的运动。而穿不穿泳衣或者什么衣服？没穿衣服等游泳成了一个问题，穿健身服游泳是个好的办法！因为健身服透气清凉，在游泳的时候，可以感觉到全身的清爽！而因为越游越久，人们都会产生一个疲劳感！这种健身服特别适合海中游泳！因为它吸水多！游的越久衣服越重！吸水量大，所以你淹死了，他衣服会自动把你尸体飘上来，方便寻找！这种健身服大人小孩都爱用！隔壁的小孩都淹死了！感谢大家！。
3、如何评价游泳运动在健身方面的利弊？
如何评价游泳运动在健身方面的利弊，题主的提问很特别，我是一名冬泳爱好者，答这个问题可能与众不同，按题主思路先说游泳的利，游泳的好处一般人说不全，虽然是一年除了长途骑行，旅游，外出其余时间都下湖游泳的我也说不全，只是简单的说几点：一，游泳是全身运动，是调动全身肌肉群最多，多关节活动的有氧运动，坚持长期游泳可消耗多余脂肪，会让你的体型匀称健美，我70岁了,看看我前两天在湖边的照片，自我感觉良好。
二，由于水的浮力大，人在水中多关节长时间运动而不伤关节，人体中唯一不能再生的器官是膝关节，磨损过多造成伤痛要换人工关节。三，长期坚持游泳，皮肤与水亲密接触，磨擦让你的皮肤细腻顺滑，我老伴最后就是看中游泳的这个优点，才下决心60岁跟我下湖学上了游泳，去年夏天游到9月17号，四，游泳能增强呼吸糸统功能，增大肺活量。
五，游泳能增强心肺功能，心肌新陈代谢旺盛，特别是冬泳能刺激心血管血液加速流动，我冬泳一年后，心绞痛现象消失，五，坚持长年游泳能让人身体强壮，提高耐寒和抗病的能力。我很少感冒，一年内偶尔有一至两次感冒，也不会有发烧症状，几天就好，游泳的”弊”我也说不全，我只知道有一样，在河里游泳有一定的危险性，就是我们冬泳爱好者下湖都带漂包，就象开车一定得带安全带一样，起安全防范作用。
