成年人的睡眠时间，成人正常每天的睡眠时间是多少

本文目录一览

1，成人正常每天的睡眠时间是多少
2，成年人一天需要多久的睡眠
3，成年人睡眠时间是多长
4，成年人一天的标准睡眠时间是多少小时

1，成人正常每天的睡眠时间是多少

7小时

严格来说是8小时且应该是晚上10点至明早6点、

科学上来讲是7-9小时,实际生活中是因人而易的.

一般青壮年一夜睡7-9小时睡眠质量

一般7-9小时

6_8小时

成人正常每天的睡眠时间是多少

2，成年人一天需要多久的睡眠

七小时更利于健康在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。　　当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增

成年人一天需要多久的睡眠

3，成年人睡眠时间是多长

成年人一天睡几个小时最佳？成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长。

一般七到八个小时就足够了。

七到八小时最合适，午休一小时…

8小时

这个是因人而异，有的人需要九个小时的睡眠，有的人只需要五六个小时就可以了！

一般以八小时左右为宜。

成年人睡眠时间是多长

4，成年人一天的标准睡眠时间是多少小时

睡眠是人体最好的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间，这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；每天睡7.5小时的“中睡者”占90%；每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有差别，反映在睡眠上也是如此，但每个人都养成了自己的睡眠规律，只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。但是有些人，特别是“白领一族”及伏案工作者，忽视人的生物节律，夜生活过度，为工作、为娱乐牺牲睡眠时间，经常打破睡眠规律，这对健康是十分有害的。医学专家指出，许多处于亚健康状态的人，追究其原因，大都与睡眠不足，睡眠无规律有关。

7-8

8个小时吧~ 不过容易进入误区以为多睡的话就对身体更好其实并不是那样有时候适当少地睡觉会更有利于我们大脑的运转，不过前提是尽量少地熬夜一天的正常睡眠在6。5~8小时应该是最好的