因为体湿的产生，除了是由于自然界中水湿的致病因素外，还主要是由于脾胃功能失调，食物来不及消化或脾不能运化水湿，可以吃能发汗、利水、去水湿的食物，也可以吃健脾养胃的食物,另外要多吃健脾祛湿的食物,要多吃健脾和胃、祛湿的食物，适当温补，让湿气随排便排出,1和湿气中的食物，一般指具有利尿、发汗、通便作用的食物和饮料，以及健脾养胃的食物和饮料。
1和湿气中的食物，一般指具有利尿、发汗、通便作用的食物和饮料，以及健脾养胃的食物和饮料。如山药、茯苓、芡实、陈皮、冬瓜、薏米、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。因为体湿的产生，除了是由于自然界中水湿的致病因素外，还主要是由于脾胃功能失调，食物来不及消化或脾不能运化水湿，可以吃能发汗、利水、去水湿的食物，也可以吃健脾养胃的食物。2.中医认为，甘黄之品最能保护脾胃，所以可以多吃大豆、小米、玉米、胡萝卜、南瓜、蛋黄、鳗鱼、花生、生姜、蜂蜜、大枣、沙棘、雪梨、枇杷等。
除湿食物有:鲤鱼、红小豆、黄花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。薏米粥可以清除湿气体内的。而且，薏米是食物。吃了不会对身体造成伤害。这是最好的除湿用品。要多吃健脾和胃、祛湿的食物，适当温补，让湿气随排便排出。另外要多吃健脾祛湿的食物。芋头百合锅:新鲜的芋头和百合，混合芋头，一起煮十分钟。味道很淡，带点甜味，满满的乡村风情，还有健脾利湿的功效。芭蕉木瓜烧带鱼:调味后炒带鱼，先将木瓜蒸熟，再与芭蕉混合，烧3分钟。这道菜非常适合春天感到疲倦困倦的人，有滋阴补虚的功效。
3、体内 湿气重,吃哪些食物去湿最有效湿气食用的食物有冬瓜荷叶粥、红豆薏米磁石，具体情况如下:冬瓜荷叶粥冬瓜荷叶茶是用冬瓜荷叶决明子做的，称重湿气，应忌食。生活环境潮湿，促进脾胃运化，为了避免湿气存在然后从根本上改变，湿重体质，第一，避免，生活环境潮湿，生活环境阴暗潮湿，创造了良好的外部条件。人长期处于潮湿的环境，是因为非常容易湿邪，在阴暗潮湿的环境中建立了一个病人，托尼，长期存在，避开，感受，感受夏天的恶——湿，这是湿气的诱发因素。由于夏季多雨，潮湿，酷热难耐，此时很容易感受到夏天的邪恶——潮湿，在漫长的夏季，感受夏天的邪气——一边湿，就能有效减少。湿气/可以通过药、食、理疗聚人来治疗，一种中成药，如甜面散、藿香正气散等。都有除湿机的功能。
