钙的作用与功效，钙的作用以及功效

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1，钙的作用以及功效
2，钙片的作用与功效有那些
3，钙的作用有哪些补钙的6大好处
4，钙是维持人体健康的重要营养成分你知道钙片的作用与功效都有哪些
5，补钙有什么作用
6，钙片的功效作用具体有哪些
7，钙对人体有什么好处啊
8，钙在人体中有什么作用和功能呢
9，吃钙有什么好处
10，钙对人体的作用

1，钙的作用以及功效

强健骨骼。

钙的作用以及功效

2，钙片的作用与功效有那些

钙片的作用与功效有：1、促进青少年骨骼生长发育。2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。扩展资料：钙片最好在睡前吃，血钙水平在夜间较低，白天较高。因为合理均衡饮食，一般能满足日常需要钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。相对来说，此时钙吸收性就会增强，补钙效果更好。此外，夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙的缺失。钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最好在临睡前2~3小时服用。参考资料来源：百度百科——钙片

钙片的作用与功效有那些

3，钙的作用有哪些补钙的6大好处

研究发现，在135种基础病症中，有106种都与缺钙有关，因此，补钙是必不可少的，全易得鳌合钙吸收溶解度高，吸收率高达95%以上，还没有任何副作用，适合各类人群食用。

钙的作用有哪些补钙的6大好处

4，钙是维持人体健康的重要营养成分你知道钙片的作用与功效都有哪些

我们都知道钙是我们人体必不可少的元素，它决定了我们的骨骼是否健康。可以说，它是我们搭建人体支架的一颗钻石。我们年轻的时候骨骼坚硬结实，是因为体内的钙比较丰富，但是随着年龄的增长，体内的钙会逐渐减少，如果我们没有吸收足够的钙，很容易出现骨质疏松、骨折等现象。所以很多中老年人为了补钙会选择吃钙片。你知道钙片的作用与功效都有哪些吗？1.防止中老年人骨质疏松人的骨骼在新陈代谢中会不断分解和重建。随着年龄的增长，钙的流失会加快，骨骼会有不同程度的退化。如果你不能摄入足够的钙，你很容易在老年后出现骨质疏松症。提前吃钙片补充足够的钙，可以保持骨密度正常，防止骨质疏松。2.可以进行神经调节钙离子可以平衡细胞内外的电位差，使神经递质在神经传导中正常释放。当钙浓度高时，神经递质的释放总是会被释放出来。当身体缺钙时，神经递质的释放受到影响，神经系统的兴奋和功能一直在下降，在儿童中表现为昼夜哭泣、易怒和出汗。中老年人表现为神经衰弱、神经调节、适应性下降。3.钙是肌肉收缩中非常重要的营养物质钙和镁负责肌肉收缩和舒张。缺乏会导致肌肉抽筋、痉挛和手脚抽搐。如果肠道肌肉缺乏，就会导致肠道肌肉蠕动无力和便秘。如果胃肌钙缺乏，会降低胃的工作效率，食物消化时间过长会导致消化不良。4.钙可以调节心跳的节律钙离子是心脏中的兴奋离子之一。体内足够的钙有助于保持心脏正常跳动的兴奋。保持心脏正常的兴奋也对维持血液对营养运输能力有一定的积极影响。此外，血液中足够的钙有助于预防高血压和心脏病。因此，在日常生活中，适量使用钙片对心脏有好处，也有助于预防一些心脑血管疾病。

5，补钙有什么作用

钙是人体内含量最多的一种无机盐。其中99％存在于骨骼和牙齿之中，1％的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中。人体的很多生理机能正常运作都需要钙的参与，钙对人体各种生理机能的调节，儿童及青少年骨骼的发育，孕妇胎儿的发育，长者防者骨质疏松，都很重要，但不要太随意补钙，要真的需要，真的缺才补，不然有很多人补到最后都有结石出现。

6，钙片的功效作用具体有哪些

　　钙是人体内最普遍的元素之一，补钙很重要，而补钙常见的方法就是服用钙片，钙片的功效与作用大家知道多少呢？以下是我为大家整理推荐了钙片的功效与作用，希望对大家有所帮助。　　钙片的作用与功效　　1、促进青少年骨骼生长发育。　　2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。　　3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能　　4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。　　5、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。　　钙片的副作用　　1、钙片的补充一点要科学，因为如果补钙过多会产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。　　2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶-碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。　　3、一般的钙片添加维生素d，而长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石。　　4、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。　　钙片什么时候吃最好　　钙片在睡觉前或者两餐之间吃最好。　　原因：　　1、钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。因此建议大家不要空腹服用钙剂，最好在餐后服用钙片。　　2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。因为在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。　　而到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。　　钙片怎么吃最好　　吃钙片的时间：钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。　　服用方法：服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。　　因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。　　注意事项：糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。　　>>>下一页更多精彩的“钙片不能和什么一起吃”

7，钙对人体有什么好处啊

是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：钙离子对血液凝固有重要作用。缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。钙离子对人体内的酶反应有激活作用。大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。

对人的骨骼很重要

8，钙在人体中有什么作用和功能呢

改能促进骨头的发育，那平时最简单的来说，牙齿和骨头的增长都是来源于钙。当然体内还有一些生化反应也是离不开钙的作用。

1．形成骨骼和牙齿据医学上有关统计，99%的钙存在于人的骨骼和牙齿中，钙能使它们坚硬和牢固。尤其当人的骨骼开始形成时，钙盐结晶（羟磷灰石）沉积在蛋白胶原的基质上，能使它们变得坚硬，形成成熟的骨骼，直到能支持体重。牙齿的形成也属同样情况。因此，当一个人在长大的时候，补充适当的膳食钙，是保证在青春期达到最高骨密度和骨质增加的一个重要条件。同时，钙也可以减缓和预防人体骨质疏松症的发生。2．参与体内代谢功能人体中的钙能参与血液凝固，维持神经、肌肉的正常活动，包括心脏跳动。低钙可使人的神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛和抽搐。钙还能促进人体内很多酶的活性，这些酶对蛋白质和脂肪的代谢都有重要的作用，而且还能对肌肉收缩提供足够的能量。

钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：钙离子对血液凝固有重要作用。缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。钙离子对人体内的酶反应有激活作用。大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。

9，吃钙有什么好处

钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100～120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240～280毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。日本1995年的一项研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。豆类尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素异黄酮对骨质疏松的防治有很好的作用。鱼虾蟹类，禽蛋肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即是含镁的盐，对骨质也是有益的。作为钙剂产品，厂家应该在说明中标示每个包装(片、袋、丸、瓶)中钙的含量，有些钙剂每片(袋)含钙量22～25毫克，这对于更年期妇女或成人补钙就不太适宜，因为若每天补充500毫克钙，就需服用10～20片，这么大把地吃药片一般人较难接受。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。有些钙剂经过加工特别是锻烧后，生成氧化钙，碱性增大，服用后对食道及胃肠道会有一定的刺激作用引起呕吐、胃疼等不良反应，一般最好不要选用。天然来源的生物钙如牡蛎壳等，来源于海洋。由于海洋污染问题，所以有报道这类钙剂存在铅镉等元素污染。专家建议对这类产品应进行重金属监测，并在产品说明中加以标示。钙的补充是一个长期的过程，因此在钙剂的选择上要考虑价格性能比。专家特别指出，价格高的产品不一定质量好，吸收好。比较我国市场上的一些钙剂的价格，按每天补充相同钙量计算，不同钙剂价格相差10倍甚至20倍之多。专家建议，钙剂的补充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在进食时补充。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收。维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。在日常生活的细节中，要注意减少钙的损耗：食物应保鲜贮存，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失；菜不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸。过量补钙不仅是一种浪费，对某些人也可能产生不良影响。在补钙结合补维生素D时，应防止过量维生素D中毒。对绝大多数成人来说，补钙量在每日2000毫克的范围内是安全的

补钙可以帮助小儿骨骼发育血液钙离子浓度稳定缓解中老年人骨质舒松！

10，钙对人体的作用

身体的发育尤其是骨骼的发育对于钙的需求量很大，但是长期服用可能会使钙在肾脏沉淀而形成结石，因此，服用钙片还必须多喝水，利于排尿，减少结石发生的机会。另外，骨骺是骨头成长的关键，若骨骺已经闭合，也就没法再长高了，因此，建议您在补钙之前，至医院检查骨龄，看看是否还有长高的可能，并且在医师的建议下再补充适量的钙。钙片通常是随餐一起服用，钙的吸收关系和体内维生素D需求有关，在补钙的同时可以口服含维生素D的钙剂，同时增加锻炼并多接触阳光，因为阳光紫外线可以促进人体合成自身的维生素D。有一种九港集团液体钙，里面含的有维生素D，可以促进钙吸收

钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：钙离子对血液凝固有重要作用。缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。钙离子对人体内的酶反应有激活作用。大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。

钙是个很重要的矿物质，它不只跟我们的骨骼有关，还跟我们心脏、肌肉、神经系统的正常运作大有关系。人体内的钙在骨骼中扮演了一个重要角色，当我们摄食足够的钙时，钙会平衡储存于血和骨骼中。但是，当钙的摄入不足，或被心脏或其他器官消耗时，我们的身体会从骨骼中索取所需的钙。这样一来，人体就会骨骼变得脆弱，时间一长，就会导致骨质疏松。缺钙时，牙齿容易被蛀坏，骨骼也不够坚韧。遇到这种情况，必须补钙，并且钙与维生素D要同时补充。钙进入人体后，需要与磷酸结合，始可被储藏起米。如果人体缺少磷酸，人就无法将钙善加利用。不过，若磷酸的量过多，骨骼中的钙就会其夺走，并一起损失掉。研究表明，理想的健康状态为体内钙磷比为(1:2)，血中钙磷比为(1:1)。钙为维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性等正常功能所必需。钙离子是许多酶促反应的重要激活剂，在许多生理过程中是必需的，如平滑肌和骨骼肌的收缩、肾功能、呼吸和血液凝固等。缺乏钙还会造成肌肉紧张，常发生抽筋或痉挛。如果血液中钙的含量降得很低，肌肉会有猛烈抽搐，或造成痉挛性的结肠炎。钙对神经的传导有帮助作用，对人体有安慰和镇定作用。轻微缺钙时是不易觉察的，但当它真正缺乏时，会使我们的神经紧张，身体疲劳，脾气急躁，工作无效率。缺钙时常会得-种难以松弛的失眠症。牛奶中含有丰富的钙，喝杯热牛奶对安眠有益处。一个人因极度缺钙而造成的失眠，喝杯热牛奶是不够的，如果再附加两三片钙制剂，可能效果会更好些。女性血液中的钙和卵巢活动有密切关系。在月经来前一周，血液中的钙含量会降得很低，这时候，女性往往会出现神经紧张、易怒、心神不安等情况。未婚少女还常会出现子宫肌肉痉挛，感到疼痛不适，如果来潮一周前开始补充钙，这种状况会改善许多。在女性停经期，因卵巢荷尔蒙缺乏，常发生严重的缺钙情形。在这个时期需要补充大量的钙，并且还要特别注意所补之钙是否能完全被血液吸收，并且要防止钙由肾脏中流失。钙缺乏常常是由于维生素D缺乏所引起，由于维生素D是有效吸收钙所必需的，因此，补钙时应同时补充维生素D。成长中的儿童、妊娠和哺乳期以及绝经后的妇女，对钙的需要量增多，因此需要多加摄取。人工喂养的婴儿，在食用高蛋白和高磷膳食时，需要增加钙的补充。当前，当前最常用的补钙剂有葡萄酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙。

钙是组成人体的重要矿物质，正常人体大约含有1000—1200g的钙，钙的作用是参与人体生长发育以及维持骨骼和牙齿的健康，调节人体神经和肌肉的兴奋性，是人体重要的凝血英子，参与人体细胞活动。

钙片的作用与功效　　1、促进青少年骨骼生长发育。　　2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。　　3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能　　4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。　　5、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。推荐一下九港集团液体钙，家人都在吃哦

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9，吃钙有什么好处

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