使乳房变小最健康的方法是通过运动减少全身的脂肪组织,少吃胶原蛋白、甜食和蜂蜜(包括蜂王浆)、牛油果、游泳和扩胸运动，会让你的胸部越来越大,胸部下垂的人不必掩饰，要尽量让自己显得优雅,可以做扩胸运动、俯卧撑等运动，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪组织,所以相信自己胸大的人，要从小锻炼大胸肌的部位。
乳房主要由脂肪、腺叶组织和结缔组织组成，其中脂肪组织占大多数。乳房的大小不以人的意志为转移，而是由种族、遗传等诸多因素决定的。胸太大导致烦恼，心理障碍，生活不便。使乳房变小最健康的方法是通过运动减少全身的脂肪组织。可以做扩胸运动、俯卧撑等运动，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪组织。
可以用轻器械锻炼，减少以下:1。卧推、仰卧推、卧推“飞鸟”、仰卧直臂引体向上2。颈前按压，俯卧“飞鸟”，站立弯腰，颈后臂屈伸。2、每周3次为宜。3.每次运动选择2-3个动作，每组使用的重量要进行12-16次的提拉。每个动作大约4组。4、你要注意饮食控制，减少“高脂肪”和“高热能”的食物摄入，随着对胸部有氧运动的重视，可以慢慢纠正。
3、如何让胸 变小少吃胶原蛋白、甜食和蜂蜜(包括蜂王浆)、牛油果、游泳和扩胸运动，会让你的胸部越来越大！都说仰卧起坐可以缩小乳房，按摩只会让乳房越来越大。胸部下垂的人不必掩饰，要尽量让自己显得优雅，比如他们可以穿领口稍微低一点或者胸前开大一点的衣服，也可以穿胸罩和束腹连在一起的内衣。这样经过一定程度的隐蔽后，她们穿毛衣也能显得很性感，如果让下垂的大胸在没有点缀的情况下随意晃动，连下半身都显得笨重，会给人低人一等的印象，所以要注意这个问题。日常生活注意事项:由于地球引力的影响，人的身体自然下垂，尤其是肌肉力量较弱或脂肪较多的部位，所以相信自己胸大的人，要从小锻炼大胸肌的部位。平时可以在瑜伽、咖啡中以双手交叉的姿势或者眼镜蛇的姿势进行锻炼，有利于胸大肌的紧实。
