时间：早上和晚上倒立都比较好,时间：早上和晚上倒立都比较好,一天内什么时候倒立好,一天内什么时候倒立好,每次倒立的时候时间最好不要超过15min，并且在饭后的2小时内都不要倒立,每次倒立的时候时间最好不要超过15min，并且在饭后的2小时内都不要倒立,倒立多长时间最佳,倒立多长时间最佳。
双腿倒立靠墙的姿势，保持时间每次最好不要超过30分钟。虽然这种姿态能够很好的促进下肢静脉以及微循环的回流，从而促进腿部的血液循环更加通畅。但是，时间过长的将腿部倒立靠在墙上，会明显增加心脏的负担。人体站立时，心脏水平位置很高，主要是为了能够更轻松的给四肢供血，保证脑部的供血量。一旦腿部倒立超过30分钟后，心脏供给下肢血液时，负担会逐渐增加，下肢会逐渐感觉到麻木。一旦时间太长，还会使下肢的软组织供血、供氧量下降，导致腿部出现乏氧状态，从而有可能引发局部的炎症
好处：倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。更有助于人的智力和反应能力的提高。坏处：人体正常的代谢功能是在正常站立情况下完成的，所以倒立很大程度上会破坏这种平衡，对于人体排除废物，升清利脑有一定的阻碍作用，不过注意方式方法及程度，就会达到强身健体的目的。时间：早上和晚上倒立都比较好。每次倒立的时候时间最好不要超过15min，并且在饭后的2小时内都不要倒立。注意事项（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息
{2。
