过度运动或长时间用疲惫的双腿负重搬运东西都会引起疲劳。没有休息好，腿部肌肉就会出现酸痛。缓解腿部酸痛的方法是把腿扭直，左腿交叉的同时保持右腿伸直；上身扭向右手，左手手肘紧贴右膝。这个时候你会感觉到腰部的肌肉在被扭曲。蝶泳拉伸坐姿，双脚并拢，双手握住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，双肘压腿，拉伸大腿内侧肌肉。
5、大腿肌肉 酸痛怎么办..运动停止12小时后，第二天加重，之后逐渐缓解，46天后症状消失！缓解肌肉酸痛多采用拉伸肌肉的方法，可能是刺激肌肉的高尔基氏腱器，使其在拉伸肌肉时产生抑制冲动的结果。从中枢角度来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
还有捏手捏肌肉！但是时间太紧，希望对你有点帮助！祝你好运！哦，另外，维生素E可以部分缓解运动后的肌肉疼痛！在最新一期的《梅奥医学新闻》中，运动医学专家指出，应该采用先冷敷后热敷的方法来缓解肌肉。为了缓解运动挫伤和劳损引起的肌肉疼痛，第一步应该是在最初几天每46小时冷敷疼痛部位20分钟。
6、久坐小腿 酸痛怎么快速消除久坐小腿酸痛如何快速消除久坐小腿酸痛如何快速消除？对于经常在办公室办公的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐导致的身体问题很多，比如腰痛、颈椎痛、小腿酸痛，那么如何快速消除久坐的小腿酸痛？久坐的小腿酸痛如何快速消除1久坐的小腿酸痛缓解的方法有很多。可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩。热敷时间尽量保持在20分钟以上。
最重要的是适当的运动，尤其是腿部运动，比如慢跑、慢骑自行车、散步。1.热敷疗法使用热敷有助于促进腿部肌肉的收缩和放松，促进腿部的血液循环，一定程度上帮助人们摆脱小腿酸痛的问题。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能达到更好的热敷效果。适度运动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿缓解疼痛。
7、爬山后腿部 酸痛怎么办爬完腿酸痛怎么办？爬完腿酸痛怎么办？爬山后如何预防腿疼？我相信这个问题。很多爬过山的人都想知道，爬山是一项户外健身运动，对身体有很多好处。我们来看看爬山后的腿该怎么办酸痛。希望对你有用！爬山后的腿酸痛爬山后怎么办1腿酸痛怎么办浸泡盐水和薄荷水把水加热到40度左右，可以用温度来衡量。太热或太冷都很难达到预期的效果。
局部热敷热毛巾用于压迫肌肉酸痛促进血液循环，加速新陈代谢，有助于修复受损组织，缓解痉挛。热毛巾敷10分钟左右为宜，水温不要太高，42摄氏度左右，以防烫伤。热敷过程中最好伴随拉伸运动，可以加速肌肉的消除酸痛使其恢复正常。拉伸运动在休息的时候，在酸痛 part上做静态拉伸运动，也就是拉伸运动。保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动有助于缓解痉挛。
8、小腿肌肉 酸痛是怎么回事啊小腿肌肉 酸痛怎么缓解通常我们很多人都很注重身体素质，有时候很有可能是因为运动方式不对或者其他原因导致小腿肌肉酸痛而小腿肌肉酸痛并不是唯一的原因，所以我们来了解一下小腿肌肉酸痛。小腿肌肉酸痛怎么缓解？腿肌酸痛怎么了？Leg 酸痛原因很多。可能是活动太多或者肌肉受伤造成的。小腿肌肉的疲劳酸痛多见于剧烈运动后。目前主要是避免剧烈活动，适当休息。一小部分原因是腰椎的病变影响了下肢的小腿肌肉。临床症状为小腿肌肉酸痛，麻木，活动受限。
运动引起的小腿肌肉酸痛6小时内冰敷即可消除，严重者还可口服一些促进血液循环的药物。小腿肌肉怎么缓解酸痛其实还是要分析一下肌肉的成因酸痛。比如常见的腰椎病，比如腰椎间盘突出急性发作时可能会出现腰疼，会放射到小腿和足表面，导致肌肉酸痛或麻木不适。
9、腿酸怎么解决治疗腰疼的前言:一项调查数据显示，不同的站姿和坐姿给人体背部的椎间盘带来不同的压力。比如站立时脊柱间压力为100单位，站立弯腰拿东西时压力上升到200单位，坐着弯腰拿东西时高达275单位！可见压力越大，越不能用太久，因为使用不当的姿势越久，对背部的伤害越大！而且疼痛的刺激不仅使个人难以承受，使患者无法正常工作和生活，还会对家庭和整个社会造成巨大的生产力和国家经济损失。
