注意:做高抬腿运动时，要降低行走速度，保持身体平衡；抬腿的高度要逐渐增加，不一定要一次到位,运动:高抬腿走路可以使腿部肌肉和腰腹部肌肉增大运动，特别是加强了腹斜肌的力量和弹性,高抬腿有很多种，可以是原地高抬腿，场地限制不大,高抬腿的好处运动长期坚持高抬腿可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌,高抬腿是很好的运动运动。
高抬腿的好处运动长期坚持高抬腿可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。锻炼时间可以控制在每天十五分钟左右，但不宜在吃饱的时候进行。运动时间最好安排在早上和晚上睡觉前，以免影响胃里食物的消化。只要坚持不懈，就能强身健体。正确的做法是，一开始保持身体挺直，然后双腿交叉，抬到腹部。高抬腿有很多种，可以是原地高抬腿，场地限制不大。然后可以高抬腿跑，然后双腿交替时快速向前。高抬腿也需要强度和时间长短的配合。强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不能太多，时间不能少于10分钟。中间可以停一会儿，但不要半途而废。高抬腿是很好的运动运动。肥胖者可以用它快速瘦腿，想运动的人也可以用它锻炼腿部肌肉，提高柔韧性，非常好。但是也要注意把握运动的要领和节奏，这样才能很好的减肥运动。
上身保持挺直的同时，双腿交替抬起至水平。频率越快，效果越好。抬腿的主要作用是训练腿部的爆发力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持续无氧运动能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。抬腿是一种非常有效的提高和巩固跑步技术的练习形式，只是各种跑步的辅助练习手段之一。单纯做抬腿对成绩的提高没有明显的作用，同时还要做其他的练习，比如反蹬、跨跳、各种跑步练习，结合起来会有显著的效果。
3、原地高抬腿能锻炼什么,频率快有好处吗减腹法编辑动作要领:走路时，放慢速度，尽量把腿抬到高处；为了保持平衡，手臂相应抬高；同时，抬起你的腿，收紧你的腹部。腿要抬高，使大腿与腹部的角度尽量接近90度；换腿慢慢走，每次20步，每天走两次，运动:高抬腿走路可以使腿部肌肉和腰腹部肌肉增大运动，特别是加强了腹斜肌的力量和弹性。坚持运动有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气也有一定的作用，注意:做高抬腿运动时，要降低行走速度，保持身体平衡；抬腿的高度要逐渐增加，不一定要一次到位。运动强度因人而异，髋关节损伤的人不适合这项运动。
