晚上跑步，晚上跑步好不

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1，晚上跑步好不
2，晚上跑步好吗
3，晚上跑步好吗
4，晚上长跑需要注意什么
5，晚上跑步对身体好吗

1，晚上跑步好不

不好

晚上跑步好不

2，晚上跑步好吗

步可以说是很多人都非常喜欢的一种运动的方式了，不论你是减肥还是锻炼身体，跑步都是特别不错的一个选择，因为跑步的地点是非常的灵活的，它可以在任意一个地点都是可以进行锻炼的，但是可能因为生活或者工作的关系。有很多人是没有很多的时间来进行跑步的，一般来说大家都会选择夜跑或者晨跑来进行锻炼，大部分人都是早上来跑步，或者吃过晚饭之后来进行跑步，可是这两种的跑步方式到底在哪里呢？什么样的人适合早上跑步，什么样的人适合晚上呢？可能很多人都不知道，一起看看区别吧。第一个区别就是环境的区别，在早上起床之后，太阳都是刚刚升起来的，这个时候空气就会特别的清新，因为在夜间的时候很多人都是进入了睡眠的状态，所以这个时候马路上的车辆和废气都是没有的，如果你要选择早上来进行跑步，那么你就可以在空气特别清新的环境里来跑步，但是夜跑的环境就可能不好了，因为大家在工作一天了，这个时候空气的质量肯定是没有早上好的，在跑步运动的时候，其实状态是可以直接决定我们运动的质量的，所以在早上跑步的时候，你身边的环境或者身体的状态如何都是可以进行运动的，也就对减肥的人来说比较适合。假如你只是想随便的跑一跑，那还是在晚上比较好，因为晚上跑完步之后，还要进行洗漱，所以就会有一点麻烦，但是晚上跑完步之后进行洗澡是可以让我们的睡眠的质量有一个很好的提高的；第二种区别就是脂肪的消耗程度也是不一样的，一般我们在晨跑的时候很多人都会选择空腹来进行跑步，但是晚上就是吃完饭跑步了，这两种情况究竟有哪些区别呢？在没有吃饭的时候进行跑步这个时候体内的血糖就会比较低，但是跑步时又必须要很多的能量来进行补充，如果你在空腹的时候进行跑步，这个时候身体的脂肪就会很快的进行燃烧，就可以来给身体提供能量，在跑完步之后就会觉得有一点饿，这个时候吃一些热量可以的食物就好了，只要不饿了就行，晨跑适合减肥的人，而晚上跑步则是比较适合时间少的人进行。

晚上跑步好吗

3，晚上跑步好吗

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

不好

晚上跑步比早上跑步要好，最好的时间是傍晚四点到六点。如果傍晚不行，就只有晚上最好。不过跑步一定要在九点前结束

不好不过散步还是好的

晚上跑步好吗

4，晚上长跑需要注意什么

第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力. 第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.

5，晚上跑步对身体好吗

但是一定要根据您的身体状况,如果您是喜欢健康,建议您在刚开始时,不要想一步登天,根据自己的情况而定,一口吃不了大胖子.对不起,说笑了.但是,只要你下定决心,就要坚持到底.我这有几条建议:1坚持就是胜利2慢慢来,循序渐进3注意身体4健康最重要加油吧!!!!! 如果你有时间的话最好早上跑步

不要过酿就好。身体就是要多锻炼。不过最好是在早上。。。

不好,因为晚上要休息.

我觉得哈晚上跑步不好，相对来说肯定早上要好得多，空气新鲜得多，对身体好得多，所以还是早上好

晚上跑步的好处运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上锻炼从散步开始根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。我要跑，不停的跑。