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平板支撑腰疼，平板支撑plank后腰疼该怎么办

来源：整理时间：2023-03-25 20:06:12 编辑：好学习手机版

1，平板支撑plank后腰疼该怎么办

同问。。。

锻炼有效果了，刚开始都这样，后边慢慢就好了。这种情况下，做的时候千万不要塌腰，望采纳

平板支撑plank后腰疼该怎么办

2，做完平板支撑后腰疼正常吗力用的对吗

这个是不正常的，如果感到后腰疼痛，那就要检查自身的姿势有没有错误。练习时应该是要腹部用力保持平衡，而不是后腰用力。有经验的练习者为了避免练习时关节磨损的厉害，会用专门的平板支撑垫练习减少关节的摩擦，现在最常见的就是IKU家的平板支撑垫了。

只是腰疼，其他地方没有感觉的话可能动作就有问题了。可以用手机放地上录一下自己的动作看看是不是一条直线再看看别人怎么说的。

做完平板支撑后腰疼正常吗力用的对吗

3，做平板支撑第二天背疼腰疼是怎么了

你好，这是正常现象，可能是因为你做完了以后没有进行放松运动，所以导致肌肉紧绷，第二天自然会腰酸背痛，以后在运动完了以后进行放松运动，第二天自然就不会再有类似情况发生，谢谢采纳！

这个属于肌肉拉伤支撑时间长了北部肌肉被拉伸扭曲一起所引起的正常锻炼身体结束要做个简单拉伸一般健身教练都会我也是去上了几节私教课才了解的

但我觉得不是很好，因为平板支撑是你集中所有注意力，让全身城一条直线，所以基本是锻炼你的核心力和支撑力，还有小腿肌肉也会锻炼

肌肉疼:平时运动太少，用到了平时不用的部分，疼说明在增长肌肉骨骼疼:可能有骨质增生或者腰间盘突出

因为平时肌肉都没有锻炼到，运动过程中容易产生乳酸，以后习惯就好了，请平时加强锻炼哦

做平板支撑第二天背疼腰疼是怎么了

文章TAG：平板支撑腰疼平板平板支撑支撑

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