上海地图变迁，地球上海洋和陆地的变迁

1，地球上海洋和陆地的变迁

远古时代是没有海洋的,直到四十亿年前，地球遭受到N次行星与彗星撞击及剧烈的火山爆发造成造山运动，陆地上升成山，沟壑下降成谷，与此同时，地表温度急剧下降，另外，电荷的定向移动产生了电场，加速了氢与氧的形成，地球出现了原始的海洋，地球表面因为受到地转偏向力与摩擦力的作用，开始了有规律的移动。

应该是冰陨撞击

地球上海洋和陆地的变迁

2，上海购物经典商铺

法派特(怒江北路店) 巴黎春天(浦建店) 百思买(肇家浜路店) 四方百货巴黎春天(虹口店) 上海的老字号承载着这座城市的历史记忆，店铺越来越少，人们若只能凭借着地图去零星索骥，总归有些遗憾。这些年，上海中华老字号企业协会一直在多方尝试，想把老字号再次组合起来，建成老字号一条街。南汇惠南城区、青浦的朱家角……都曾留下过不少老字号企业前去考察、洽谈的足迹。在老字号“振兴派”的愿景里，“老字号一条街”的街名从“中华街”演变到“子午街”，街面建筑风格也从原来设想的以各民族特色的建筑群落配合青石板、弹硌路、中华鼎、石狮子……等饱含浓郁民族特色的格局演化到以清明上河图为灵感的明清风格。

怒江北路店

法派特(怒江北路店) 在四方百货

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3，谁能告诉我上海的弄堂的起源与发展还有上海最详细的电子地图

新式石库门住宅由老式石库门改变而成，一九一九年以后大量兴建。主要是改为一楼一底，居住房间减少，以适应当时社会上出现的大家庭解体和劳动生产型的小家庭大量出现的需要，这是最普遍的类型，几乎可以说是上海民居的典型样工。其后出现的新式里弄住宅，又注重将使用功能进一步明确划分，有起居室、卧室、厨房、浴室、安装有卫生设备和煤气炉，宅前的围墙较低并有小型庭院，建筑外观更趋近代西方式样，适宜于经济收入较富裕的市民阶层居住。弄堂的宽度在早期石库门里弄住宅群中，一般只有三米左右，后来人力车普及，便放大到四米左右。后期的一些新式里弄，国为要考虑汽车的进出，又放大到五至六米。但这决非普遍现象，因为对居民来说，享用这样宽绰的弄堂必须要以高昂的房租为代价。 < http://sh.o.cn/> 上海的三维立体地图

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4，地图的历史中国人是什么时候知道世界地图的

中国人是什么时候知道世界地图的？明朝末年。明朝以前，中国人认为中国就是天下。中国历代朝廷都有部门专门负责描绘和整理地图，这个传统到了明末清初被打破。一开始，中国人对于西方地图比较排斥。以儒家学术作为经典的地学理论，很难接受西方人的测绘，和通过经度和纬度来客观地描绘世界的投影方式。当时的西方传教士为了传教方便，便要博得中国人的好感，就在画世界地图的时候，把中国的位置人为地向东移动了，这使得看起来中国居于世界的中心。所以，这个地图并不是客观的~

地图，在现代化的今天，已经是人们生活中广泛使用的一种地理信息的载体，它的种类也因用途不同而变得五花八门，品种繁多。记得去瑞士时，我就收集了多种免费提供的瑞士地图，有的是对开大小的，以卡通图画标出重要的旅游景点、火车、高速公路及沿途的旅馆、饭店，一目了然，非常实用；有的像一张大卡片，里面有夹层，可以很方便地查出从一地到其它各地的距离，这对于驾车自助游的旅游者非常有用。至于住宿的旅店、旅游景点提供的各种交通示意图，更是多得很。瑞士的旅游业之发达，也反映在为游客免费提供的地图上。这从一个侧面说明，越是现代化程度高的国家，地图的使用越普及。另外，学会识别地图上的地理要素，能熟练地使用地图，在某种意义上也是现代人必备的文化素质。　　这本《系列世界地图的故事》着重讲述人类从宏观上认识地球的历史，进而落脚到人类把地球的球面绘制到平面上的探索历程。书中介绍了中外各种世界地图的演变，也涉及现代地图学的一些基本概念，如经纬度、地图投影法、比例尺等，从而勾勒出世界地图的“进化史”。　　正是出于这样的思路，作者以较多的笔墨介绍了东西方的地理探险史，从马可·波罗到郑和，从哥伦布到麦哲伦，从地理大发现到南北极探险 ——每一次探险都发现了新的陆地、岛屿、海峡、水域，也意味着加深了对地球面貌的认识。按照作者的观点：“最初的世界地图的形成及其发展，却不仅仅是编制技术上的突破，而是凝聚了探险家们太多的心血和汗水，甚至付出了生命的代价”，“探险家们为人类呈现了一个全新的、完整的地球，而制图工作者则将整个地球搬到了纸上，这就是世界地图”。这个概括是符合历史实际的。几乎所有的近现代探险家，在他们闯入未知的陆地和海洋，进行探险的同时，不论是出于领土占领或殖民的目的，还是出于科学的目的，都无一例外地进行了地图的测绘工作，而他们的成果无疑为精确的世界地图的绘制提供了科学依据。当然，这些内容的展开，增强了这本书的可读性和趣味性，更为重要的是，也使读者对世界地图的历史有了更深刻的了解。　　《系列世界地图的故事》的另一个亮点，也是本书的重点，是介绍了系列世界地图的概念，即除了市面上常见的“东半球版世界地图”外，还有“西半球版世界地图”、“北半球版世界地图”、“南半球版世界地图”，也就是国际上通行的两种经线世界地图，加上两种纬线世界地图，后两种类似飞越地球的南极点和北极点的卫星拍摄的地球图像，以全新的视角反映地球的海陆分布，令人耳目一新。书中附有这四幅不同的世界地图，不仅有助于从宏观上认识地球的真面目，也有实际应用价值——例如你要了解从北京到纽约的空中航线，或者中国南极考察船从上海出发前往南极洲的航线，查找“北半球版世界地图”、“南半球版世界地图”就一目了然了。

5，为什么世上最好的红酒是拉菲红酒

那是因为国人对法国酒的盲信造成的，美国加州那帕谷的跃鹿酒厂（stags leap）的酒就比波尔多左岸一级酒庄的酒好。拉菲只是因为在拍卖会上卖出了最高的拍卖价而已，而且这其中还因为有名人效应存在（卖出的酒上有总统签名）。如果光是按酒质论，好多酒庄的酒并不比拉菲的差，甚至更好~~

谁说的最好好的是拉非，只是那几年中国人一味去追求面子，来就上一瓶82年的拉非，还觉得自己拉风呢，据说是一位有钱人在香港去一家酒会上以高价拍的一瓶82年的拉非，因为当是去参加酒会的宾客都是非富既贵的名流，所以从此就传开了，最好的是拉非，其是没有最好的红酒，比如五大酒庄都是享誉全球的，都有价值连城的红酒，中国的长城都有10几万的，只是大家对拉非了解多一点罢了，只有车有最贵的，劳斯莱斯银魅，据称值13亿人民币

拉菲红酒　　拉菲红酒　　 1949年“拉菲”拉菲(Lafite)酒庄，作为法国波尔多五大名庄之一，有着悠久的历史。1354年，创园于菩依乐村。拉菲酒的花香、果香突出，芳醇柔顺，十分典雅，被称为葡萄酒王国中的“皇后”。在14世纪，拉菲酒庄就已经相当有名，其产品更是凡尔赛宫贵族们的杯中佳酿。1855年，法国政府对葡萄酒名庄进行了迄今为止唯一的一次评级，位列第一级的名庄有4个，而拉菲就排名第一。虽然历经几个世纪的变迁，拉菲酒庄一直持守着虔诚的酿酒精神和严苛的工艺标准，把拉菲红酒作为世界顶级葡萄酒的质量和声誉维持至今。　　在拉菲酒庄，2-3棵葡萄树才能产一瓶红酒，整个酒庄年产量控制在2—3万箱(每箱12支，每支750ml)。由于供不应求，拉菲红酒的预订都是在葡萄成熟的半年前进行，而且每个客人最多只能预订20箱。而年代久远的拉菲红酒，更是存世稀少，因此受到红酒收藏家的狂热追捧。比如，在1985年伦敦佳士得拍卖会上，一瓶1787年的拉菲红酒以10.5万英镑的高价拍卖，创下并保持了迄今为止最昂贵葡萄酒的世界纪录与以往的顶级红酒拍卖不同。据了解，今年5月推出的2008年份一箱12瓶装的拉菲庄红酒发行价为1950英磅，短短两个月就飚升至3500英磅。　　拉斐红酒能拥有世界顶级的优秀品质，当然首先是拉菲庄园的土壤及所处地方微型气候(Micro Climate)得天独厚。拉菲庄园总面积90公顷，每公顷种植八千五百棵葡萄树。其中嘉本纳沙威浓(Cabernet Sauvignon)占70%左右，梅乐(Merlot)占20%左右，其余为嘉本纳弗郎(Cabernet Franc)。平均树龄在四十年以上。每年的产量大约三万箱酒(每箱12支750ml算)。此产量居所有世界顶级名庄之冠。以此产量及其能维持的价格相比，拉菲庄的成就真是无人能及。拉菲庄的葡萄种植采用非常传统的方法，基本不使用化学药物和肥料，以小心的人工呵护法，让葡萄完全成熟才采摘。在采摘时熟练的工人会对葡萄进行树上采摘筛选，不好不采。葡萄采摘后送进压榨前会被更高级的技术工人进行二次筛选，确保被压榨的每粒葡萄都达高质要求。在拉菲每2至3棵葡萄树才能生产一瓶750ml的酒。　　曾经有媒体报道：“中国富豪只认拉菲，而且一定要喝1982年的”，但据说罗斯柴尔德男爵家族遍及波尔多及智利、阿根廷、葡萄牙的1200万瓶年总产量中，出自波亚克村的拉菲正牌只有20万瓶左右，1982年的拉菲现在全世界还能剩几瓶？英国《金融时报》葡萄酒专栏作家、全球264位“葡萄酒大师”之一的杰西丝·罗宾逊的强烈好奇，她最近以访问上海时的见闻所写的《拉菲的中国传奇》，在书中她提及：“在中国，Lafite这个名称有着非同寻常和意想不到的共鸣。这种共鸣使得拉菲酒庄略差一些的副牌酒，竟比紧邻拉菲的超二级酒庄艾斯图涅（Chteau Cos dEstournel）有更高的价格。拉菲旗下的一系列基本波尔多葡萄酒，如一般的Légende R Pauillac也在中国以不菲的价格出售，只因为酒标上有魔法文字Lafite。”

6，什么是知识分享营销

知识营销是通过有效的知识传播方法和途径，将企业所拥有的对用户有价值的知识（包括产品知识、专业研究成果、经营理念、管理思想以及优秀的企业文化等）传递给潜在用户，并逐渐形成对企业品牌和产品的认知，为将潜在用户最终转化为用户的过程和各种营销行为。

有一天，一位老同学问我在做什么工作？我说做内容营销。他挠挠头很懵懂地接着问：内容营销是个啥？我一下子难住了，还真不好回答，于是硬着头皮给他举了这样一个例子：有时候你会在朋友圈中看到一段很火的视频，讲述的是一名农村大学毕业生初到上海找工作的故事。由于无依无靠，整个过程很辛酸，跑了很多家公司。因为不熟悉路，他每次都利用百度地图进行导航、查乘车信息、查看附近的住宿等等。经过千辛万苦，终于找到了心仪的工作，然后打电话回家，哭着跟卧病在床的老妈说了这一切。老妈很心疼，问他，在那边人生地不熟的，认识路吗？他说，放心吧妈，我用百度地图，很容易就找到地方，您在家安心养病吧。我跟老同学说，这就是一个内容营销的例子。整个视频看起来是很感人的，你不会感觉到它是个广告（就算知道是广告也还是那么感动），由于“感动了上亿人”，已在朋友圈疯转，这则视频的传播效果就达到了。另外，在其中植入了百度地图的信息，它的品牌曝光目的也达到了。整个过程中，视频作为内容很吸引人，又巧妙地植入了品牌信息，“内容+营销”就是这么来的。老同学听完之后，眼睛一亮，大叫一声“噢！我懂了！”。我举那个例子只是为了敷衍他，但是他却傻乎乎地自以为很有慧根，又弄懂了一个行业。如果你是做内容营销的，不应该仅仅停留在这么肤浅的水平。其实每当有人问你是做什么的，他们想听的不是你的职位是什么，更不是你的行业是什么，而是你平时都在做些什么。上面提到的例子只是笼统地勾勒了内容营销的结果而已，从业人员更应该关注的是背后导致这个结果的操作过程。外行看热闹，内行制造热闹。那么，做内容营销到底要做哪些东西呢？下面大体上按顺序来梳理一遍： 1、找到利基市场利基市场指那些被市场中的统治者/有绝对优势的企业忽略的某些细分市场或者小众市场。以上是百度百科对利基市场的解释。通俗一点说，利基市场就是属于你的市场，就是你当老大的一块地盘，着这块地内，你说了算。为什么要找准利基市场？为的就是避免太多的正面竞争，免得最后劳民伤财的同时搞得自己遍体鳞伤，啥好处也捞不到。一头钻进热门行业然后幻想着脱颖而出是很傻很天真的。确定利基市场的过程也可以理解为竞争度分析。可以用得上的免费工具有搜索引擎的统计分析工具、微博分析工具和行业报告。实际上，很多时候都是先想到要做某个行业再利用这些网络工具去进行竞争分析的。 2、人物角色分析人物角色的分析就是研究用户需求的过程。你做的买卖不可能只服务于一类人，用户一定是多种多样的，他们在你这里会有不同的需求。比如，根据性别来分，男性用户和女性用户对你的产品和服务需求就不一样，要有不同的内容去引导这两类人。每一种人物角色都代表了一种需求类型，所以你在这一步要做的其实就是把这些需求进行分类，把各种类型的用户关心的话题找出来，作为内容规划的参考依据。3、内容规划把要做的内容先规划一下才不会迷失方向，它就像一个地图一样指引你该做什么样的内容。内容规划表的项目里面至少应该包含三个维度：人物角色、购物阶段和内容形式。以下是一个示例：内容规划是阶段性的，执行过程中可能还需要进行调整。4、内容制作前面的几步完成之后，接下来才轮到埋头苦干的内容制作过程。这个过程往往是持续性的，花的时间最长。通常文字内容是最基础的内容，在文字基础上可以演变出多种内容形式，内容制作和内容发布通常是有一定的时间间隔的，在一个计划里面，内容制作应该比内容发布超前很多，这样才能有条不紊地控制发布节奏。5、内容发布和推广做好的内容之后不是发到自己的渠道上就行了，通常需要发布到第三方平台进行推广，把客户吸引到你的平台上来。比如做好一篇新闻稿之后，通常会通过“优度网”投稿到知名的行业网站、门户网站，进行流量引导或者品牌曝光。需要注意的是，内容的输出是有节奏的，不是做好了一大批内容之后就成批推出去，而是要试探性地进行推送，且推且观察，就像调兵遣将一样。6、监测和跟进监测内容营销的投入产出一直是个难题，从一些硬指标来看只能评估出片面的效果。但是没有指标就没法监测和分析，所以硬指标还是要有的。常见的硬指标有流量、品牌词指数、跳出率、评论量、转发量、点赞量等等。硬指标只是表层的数据参考，不能全信，有些更深

7，怎样才能长胖

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你！

最新|最热|增肥头条 -首页体重新闻增肥知识增肥方法增肥食谱增肥经验瘦人穿衣技巧消瘦疾病瘦人保健增重增肌增肥药增肥论坛增肥>>增肥方法 >> 瘦人如何才能长胖? 瘦人如何才能长胖?健康增肥网来源：搜狐博客作者：不详发布时间:09-03-10点击：5569 一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要知道如何长胖的瘦人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能长胖一点儿呢？的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。纤弱型瘦人如何长胖纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。吸收不良型瘦人如何长胖吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。高代谢型瘦人如何长胖高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。劳碌型瘦人如何长胖劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！（健康增肥网： http://www.zf135.cn/）喜欢本文吗？收藏到：您看完此刻的感受是！已有84人表态 9 59 4 3 1 3 4 1 欠扁支持很棒找骂搞笑扯淡不解吃惊上一篇：为少数群体打造增肥计划下一篇：3招解决脸颊凹陷问题(图示) 加入增肥论坛相关文章瘦人如何长胖变成肌肉男 08-10-04 瘦人如何长胖注意多多 08-08-16 超详细15种增肥方法教瘦人如何长胖 08-07-13 瘦人如何长胖？还是要多吃主食 08-06-05 欢迎评论暂无评论发表评论我们是专业增肥网站,为您提供增肥方法, 增肥食谱, 增肥药请大家记住我们的网址: www.ZF135.cn 增肥热点局部增肥：脸部颈部胳膊腰部腿部肩部快速导航：增肥饮食方法丰胸方法增肥营养食谱增肥经验增重增肌瘦人如何穿衣增肥特效药儿童消瘦甲亢增肥计划吃什么增肥胡杏儿增肥站内搜索看看他们的增肥经验最健康的增肥方法，三个月成功增胖24斤半年增肥健身计划，让我成功增重17KG 10周增肥计划全记录吃什么可以快速增肥想长胖就一定要坚持两年内长胖40斤，我就是这么做的！（图）有如此美味瘦人怎能不长胖热门·推荐胖好还是瘦好滑雪运动让我领悟到了增肥的必要性增重训练哑铃和杠铃最有效如何增肥最快最健康老公的“三多”增肥法长期用胖大海泡茶可能会导致消瘦上海34％的白领女性已经处于消瘦状态本栏最受欢迎文章男人的增肥方法瘦人如何变胖有方法有什么好的增肥方法如何能让一个瘦人胖起来怎么增肥效果最好？瘦人如何才能长胖? 图说增肥庆祝增肥成功顺便教大家点秘诀为代言广告胡杨林努力增肥凹凸有致女人.. 瘦人夏天应忌食冬瓜增肥实例分析关于我们|站点地图|随机文章|推荐文章|增肥机构|明星增肥|女性增肥广告联系：zhoxa#qq.com(将#换成@)-皖ICP备08003527号-站长统计 ZF135.CN中国最早的增肥方法网站文章来源: 健康增肥网(www.zf135.cn)详文参考： http://www.zf135.cn/method/955.htm

■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的