此外，富含维生素的蔬菜和水果也可以在冬季适当食用，补充营养，增强体质,2.温补是一种用温热的食物滋补的方法，适用于阳虚或气阳虚的患者，如四肢冰冷、畏寒、乏力、小便长而频或浮肿等，常用作普通人的冬季食物,吃富含蛋白质的食物有助于补充能量和热量，达到补益身体的效果。
1。温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。补肾的食物有腰果、芡实、山药粥、炖栗子、白果炖鸡、大骨汤、核桃等。2.温补是一种用温热的食物滋补的方法，适用于阳虚或气阳虚的患者，如四肢冰冷、畏寒、乏力、小便长而频或浮肿等，常用作普通人的冬季食物。
2、冬季 进补吃些什么好冬天吃肉、蛋、谷物、蔬菜、水果对身体更好，这和冬天季节寒冷有关。由于冬天天气寒冷，全身的血管都在收缩，体内的热量相对较低，吃富含蛋白质的食物有助于补充能量和热量，达到补益身体的效果。具体食物以肉类和蛋类为主，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋等，同时也可以吃富含膳食纤维和微量元素的食物，以谷类为主，如小麦、小米、玉米、黑芝麻等，有助于提供营养，提高免疫力。此外，富含维生素的蔬菜和水果也可以在冬季适当食用，补充营养，增强体质，建议冬季除了饮食调整外，还要加强保暖护理，避免感冒。
