黑米减肥，黑米真能够减肥吗

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1，黑米真能够减肥吗
2，吃黑米可以减肥吗
3，关于黑米减肥法
4，黑米怎么吃能减肥

1，黑米真能够减肥吗

所谓黑米减肥是指用黑米作为日常的食物，即只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的，减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥大业也是必然受阻的。综上所述，黑米作为主食是很好的减肥食品，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了。更多的减肥知识参考http://5zxrj.com这个网站

减肥瘦身需要科学合理性，还得经过一段时间和过程，建议做到以下四点，或许对你有所帮助！ 1. 合理的饮食。 2. 充足的睡眠。 3. 适当的运动。4. 在保持一颗良好的心态。经过一段时间的调整，相信你会有惊人的发现和改变的。祝愿身体健康，天天开心 ~~

吃黑米不会减肥。吃薏米会减肥，不仅可以清除肠道的残留物，还能滞留便秘

黑米真能够减肥吗

2，吃黑米可以减肥吗

第一黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。第二　100克黑米的热量为333大卡。加水煮后可以得到半斤饭以上。半斤饭足够让你不会感觉饿。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。第三黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。第四黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。如果煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了。坚持十天，黑米减肥肯定会有成效的。

黑米是大米的营养价值好几倍！还减肥同比大米那不开玩笑！

可以吧！

可以

恩但是要坚持我就这样的

我只听说，吃黑色的补肾，没听说有减肥的功效

吃黑米可以减肥吗

3，关于黑米减肥法

目前流传的黑米减肥是指用黑米作为日常的食物，即只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的，减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥大业也是必然受阻的。综上所述，黑米作为主食是很好的减肥食品，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了。减肥，要用健康的方式。我建议你到薄荷看一下，他们健康科学减肥这块做的不错。页面很清新，没有广告。关键的是，他们所介绍推荐的都是健康的方式。即使要减肥，也要对自己好一点，选择好一点的健康一些的方式很重要的。薄荷上关于局部减肥跟全身减肥都有的，还有食物库，热量计算等。他们的减肥电台做的也很好，可以下载下来听的。

黑米减肥法：1、吃黑米容易饱腹用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。2、黑米营养丰富黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

黑米粥滋补保健助减肥自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。黑米粥的功效与制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。坚持每晚只吃到七分饱。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。黑米减肥法注意事项以从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是bb不好的，可以喝蜂蜜水。补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能mm会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

关于黑米减肥法

4，黑米怎么吃能减肥

我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段

喝粥嘛

吃黑米能减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

黑米不能减肥

煮黑米的方法：黑米很难煮，建议MM们泡个一天再煮，而且饭比粥（介绍几款美颜瘦身粥）好吃，我煮黑米饭的经验是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香。贴心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。亲身体验感受：吃了黑米后，好象体内产生的废气比较多，不知用过此法的JMS有无这种感受，还是个体差异？推荐给你一种用黑迷做成的美味“贡米酿藕”，相信比光吃黑米有胃口原料：黑米100克鲜藕1000克白糖30克制作方法：将藕洗净去皮，一头切开。把泡洗好的黑米薄在藕孔里，上笼蒸约40分钟取出，晾凉后切成斜刀厚片，摆在盘里，撒上白糖即成。注意：1.黑米洗净，用清水泡12小时，沥干水分，薄在藕孔里，俞实俞好。 2.大火气路，蒸半小时以上，软糯为上品。特点：色泽悦目，香短期软糯，滋补健身瘦身黑米＋运动其实吃黑米还让我能够忍受，让我最不能忍受的是我还得给老公做好吃的...煮黑米的方法：黑米很难煮，建议MM们泡个一天再煮，而且饭比粥（介绍几款美颜瘦身粥）好吃，我煮黑米饭的经验是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香。贴心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。亲身体验感受：吃了黑米后，好象体内产生的废气比较多，不知用过此法的JMS有无这种感受，还是个体差异？推荐给你一种用黑迷做成的美味“贡米酿藕”，相信比光吃黑米有胃口原料：黑米100克鲜藕1000克白糖30克制作方法：将藕洗净去皮，一头切开。把泡洗好的黑米薄在藕孔里，上笼蒸约40分钟取出，晾凉后切成斜刀厚片，摆在盘里，撒上白糖即成。注意：1.黑米洗净，用清水泡12小时，沥干水分，薄在藕孔里，俞实俞好。 2.大火气路，蒸半小时以上，软糯为上品。特点：色泽悦目，香短期软糯，滋补健身瘦身黑米＋运动其实吃黑米还让我能够忍受，让我最不能忍受的是我还得给老公做好吃的，一顿饭要准备两样，让我愤愤不平！晚上我喝完粥就去运动，避开老公吃的美食，跑跑步跳跳绳（学习韩女星的跳绳瑜珈减肥法），据说跳绳很有效果的,只不过我每次都跳不了多少下，要给自己上计划表了，今天的运动量安排是：跑步半小时，跳绳1000下。亲身体验感受：黑米是粗粮，不含淀粉，又加上运动，真的是满有效。网友“想瘦的猫咪”说：我也加入黑米减肥行列了，如果有好消息，会告诉大家的。坚持坚持再坚持不过光吃黑米还是让人有点无法忍受！昨天晚上喝了一碗，不过还是吃了两个虾，几个板栗，晚上去附近学校的操场上跑上五圈，加上放松运动也有个三四十分钟吧，感觉还可以，就是有点饿! 今天早上六点五十起床，还吃了一碗黑米粥，争取今天要求严格些，不要再加吃其它的东西。中午继续吃了黑米，这次蒸的是干饭，不过我发现黑米煮成干饭确实比较难吃，因为米太硬了，而且又没有菜，有点难以下咽！关键是煮成干饭后水份少，所占空间也小，所以吃下去也感觉不到饱，中午我吃了两小碗，可是还有饥饿感。另外我决定坚持每天跑步，不知道JMS能否建议一下，早上跑步效果好还是晚上跑步效果好呀？我所知道的跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。掌握好运动强度：这是健身跑的关键，第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习3次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。练习的次数、时间及距离——青少年每周4—5次，每次20－25分钟，距离3000米左右；中老年每周3次，每次15—20分钟，距离为1500米左右。配合——跑步结束后一要做整理（放松）活动：可以使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。其做法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3—5分钟。