yoga放松Gong又称瑜伽休息，是古代瑜伽中一种有效的艺术放松,放松疗法有很好的抗应激效果,放松训练发展为五种类型:一是渐进性肌肉放松，二是自然训练，三是自我催眠，四是沉默或冥想，五是生物反馈辅助放松,这种方法是以放松work-to-mind放松为基础，主动聚焦于一个特定的对象。
yoga 放松 Gong又称瑜伽休息，是古代瑜伽中一种有效的艺术放松。整个运动过程中，需要完全集中意识和放松身体来休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着本质的区别。因为在正确的练习中，练习者可能会用意识控制它，从意识中醒来。对于过于忙碌、睡眠不足的人来说，15分钟左右的瑜伽放松手法可以恢复人的精力。睡前练瑜伽自然入睡，可以充分提高睡眠质量。瑜伽课上，每个动作室和课末都增加了休息练习，有助于练习者身体和精神的过度恢复。
最常用的方法就是遵守法律。这种方法是以放松work-to-mind放松为基础，主动聚焦于一个特定的对象。这个物体可以是身体的某个部位，比如某个患病的脏腑、经络、穴位，也可以是一个美好的客观事物，比如一盆鲜花、一幅壁画、一段醉人的往事等等。这种守法的意愿应该是在放松之后自然出现的，而不是强行追求能达到的。对你打算保留的物品有意或无意。没有观念是不可能的，观念太重也不是好事，或者会使观念的内容消失，或者会使气功状态下观察到的对象在意识回到清醒状态时无法消失，可以转化为练习偏差。
放松疗法有很好的抗应激效果。当进入放松状态时，交感神经活动功能下降，表现为全身骨骼肌张力降低，即肌肉放松呼吸频率和心率减慢，血压下降，四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身感到舒适。同时加强副交感神经系统的活动功能，促进相关激素的合成代谢和分泌。放松疗法常与全身脱敏疗法联合使用，也可单独使用。可用于治疗各种焦虑性神经症和恐惧症，对所有全身性身心疾病均有较好疗效。放松训练发展为五种类型:一是渐进性肌肉放松，二是自然训练，三是自我催眠，四是沉默或冥想，五是生物反馈辅助放松。其中第二、三、四类有自我催眠成分，就像中国气功疗法中的放松 power。中国的气功，印度的瑜伽，日本的冥想，德国的自发训练，美国的渐进放松训练，超验冥想等。都是以放松为主要目的的自控训练。
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