安神的食物有哪些，有哪些安神食品啊

本文目录一览

1，有哪些安神食品啊
2，哪些食物安神补脑
3，有辅助安神功效的食物有哪些
4，吃什么食物具有安神镇定催眠的效果

1，有哪些安神食品啊

桂圆牛奶都行啊

牛奶啊

有哪些安神食品啊

2，哪些食物安神补脑

意见建议：多吃蛋白食物，如蛋类，牛奶，鱼肉等食物，长期失眠需要看下医生，做下检查。

哪些食物安神补脑

3，有辅助安神功效的食物有哪些

多吃点水果，蔬菜，睡前可以喝点牛奶+蜂蜜的。如果失眠有些严重，还可以使用一些药物来帮助的，你买个睡美人香薰睡宁枕，睡觉的时候就枕上，无毒副作用的，可以放心使用的，一段时间就可以改善睡眠质量了。不要轻视失眠，不要等严重了再看啊！提早改善！

比如香蕉，含有维生素B族的食物，它又叫快乐维生素，对神经有帮助，还有苹果，桂圆等，现在也有香薰疗法可以试试。

参考资料： http://www.bjsmyy.com/smz/blsh/zl/1178.html

有辅助安神功效的食物有哪些

4，吃什么食物具有安神镇定催眠的效果

吃什么食物具有安神镇定催眠的效果？ 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。